OpOneK_18

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.03.2009 (17:54)

Data rejestracji 01.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!! plan treningowy fbw 15x10x5. ( pon 15 powt., sro - 10 powt. itd.) staż 7 miesięcy. cel: masa dni treningowe: 3dni ( pon, sro, sob) dwa zestawy a i b robione na przemian (pon - zestaw a, sro - zestaw b itd.) sprzęt do dyspozycji: sztanga,	5	2009-02-22 17:00
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego.... do oceny i poprawy witam wszystkich serdecznie. mam do zaprezentowania swój plan treningowy, którego głównym celem jest ogólny rozwój i przybranie na masie. trening opiera się na 3 dniach. na ok. 6-8tyg. pon - wt klatka wyciskanie sztangi na ławeczce	3	2008-09-03 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase...... do poprawy i oceny witam. prezentuje swoja dietę na masę wiek 18 lat wzrost 188cm waga 68kg. dieta oparta na suplementach carbo + wpc 80. proszę o komentarze czy czegoś za dużo czegoś za mało czy nieodpowiednie proporcje. dni treningowe (3 dni w	1	2008-09-03 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!!	2009-03-01 20:34
Trening dla początkujących	FBW - Full Body Workout 15x10x5 by OpOneK do OCENY !!!!	2009-02-25 23:01
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego.... do oceny i poprawy	2008-09-04 20:17