OP1945

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1158

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Przeworsk

O mnie Siłownia zaczęła mnie interesować w styczniu . Chciałem chodzić do szkoły aby poćwiczyć jednak kolega dał pomysł żeby razem zrobić siłkę i tak też się stało. Skombinowałem piwnice w bloku i mam siłownię w której ćwiczę z kolegą . Piwnica to tylko 3mx2metry - mieścimy się jakoś i od 2tygodni ćwiczymy 3 razy w tygodniu ! Aktualnie mamy : ławkę prostą gryf prosty (210cm) robiony gryf prosty (150cm) kupowany gryf łamany (120cm) kupowany sztangielki ( 2 kupowane i 2 robione ) obciążenie : 40 kg kupowane + 70 kg kółka z PKP :) drążek ( rura wodociągowa ) w planie mam : wyciąg , modlitewnik , ławka skos , worek treningowy , drążek Moja siłownia : http://www.sfd.pl/OP1945_si%C5%82ownia_w_piwnicy_!-t509210.html#post4

Zainteresowania b.d.

Dieta aktualnie

Uprawiane sporty piłka nożna , kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.06.2011 (17:11)

Data rejestracji 22.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie o trening ! witam ! od stycznia chodzę do takiego gościa ze szkoły do publicznej szkoły , ułożył on dla nas specjalny plan , mam pytanie do was co sądzicie o nim , czy jest dobry itp i trening klatka-triceps trening klatka-triceps klatka: 1.wyciskanie	2	2010-01-22 16:33
Po siłowni, o siłowni	OP1945 siłownia w piwnicy ! <br><br>witam wszystkich oglądających to forum :) chciałbym podzielić się z zdjęciami z mojej siłowni która znajduje się w piwnicy . posiadam : - gryf prosty 150 cm - gryf prosty 130 cm - gryf	19	2009-06-24 15:39
Po siłowni, o siłowni	siłownie w Jarosławiu witam ! na prośbę kolegi chciałbym zapytać się osób z jarosławia czy gdzieś kolo ul. kraszewskiego ( kolo liceum ) znajduje się siłownia ? gdzie ? może jakieś zdjęcia , opinie ? cennik ?	2	2009-07-23 11:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny i poprawy witam moim celem jest przyrost masy mięśniowej. prosze o poprawe planu wrazie jakichkolwiek błędów a klatka: - wyciskanie hantli 3s - rozpiętki 3s barki: - wyciskanie sztangi za głowy 2s tricepsy: - pompki 2s plecy: - podciąganie na	1	2009-07-01 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia :-)	2010-01-27 14:14
Po siłowni, o siłowni	Wchodzisz do gry, czy schylasz sie po mydlo?	2009-11-01 10:44
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-11-01 10:36
Po siłowni, o siłowni	OP1945 siłownia w piwnicy !	2009-07-24 09:20
Targowisko	Sprzedam ławeczkę..	2009-07-23 12:00
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia v2.0	2009-07-22 21:45
ActivLab	Konkurs na najlepszą przydomową siłownię już ruszył! Na co czekasz? Zgłoś się! :-)	2009-07-22 11:05
ActivLab	Konkurs na najlepszą przydomową siłownię już ruszył! Na co czekasz? Zgłoś się! :-)	2009-07-20 14:20
ActivLab	Konkurs - Rozbuduj swoją domową siłownię!!!!	2009-07-19 20:48
Po siłowni, o siłowni	Underground Gdańsk - czyli ciasne ale własne %-)	2009-07-19 20:38
Targowisko	everlast-lonsdale-umbro odzież ,dodatki,buty,	2009-07-18 15:05
Targowisko	Ławeczka + gryf+obciążenie	2009-07-17 14:29
Targowisko	Ławeczka + gryf+obciążenie	2009-07-17 08:18
Po siłowni, o siłowni	OP1945 siłownia w piwnicy !	2009-07-16 16:57
Po siłowni, o siłowni	ile dziennie %-)	2009-07-16 13:27
Po siłowni, o siłowni	Siłownia po remoncie.	2009-07-11 21:39
Po siłowni, o siłowni	DUDA_ SIŁOWNIA-Fotki str.1-3,22-24	2009-07-11 21:37
Po siłowni, o siłowni	Tutaj trenuje....	2009-07-11 21:34
Po siłowni, o siłowni	moja skromna siłownia:D	2009-07-11 21:33
Po siłowni, o siłowni	MOJA SIŁOWNIA W DOMU!	2009-07-08 10:15
Po siłowni, o siłowni	oto moja mała piwniczna siłka -> oceniajcie	2009-07-07 15:10
Po siłowni, o siłowni	Bo ona musi być ciasna i taka jakbyś wchodził w nią pierwszy raz	2009-07-07 15:07
Po siłowni, o siłowni	Siłownia w piwnicy w bloki	2009-07-07 15:06
Po siłowni, o siłowni	moja mala domowa silka	2009-07-07 15:05
Po siłowni, o siłowni	złom w akcji ,GYMzx str 4,5	2009-07-07 15:05
Po siłowni, o siłowni	Siłownia by AdR17	2009-07-07 15:04
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia fotki	2009-07-07 15:02
Po siłowni, o siłowni	Mój sprzęt na silowni	2009-07-07 15:01
Po siłowni, o siłowni	Ciasna ale wlasna:)Silka piwniczna:)	2009-07-07 15:00
Po siłowni, o siłowni	Moja tyrka :)	2009-07-07 14:52

Najnowsze publikacje

Trening

OP1945

Pytanie o trening !

OP1945 siłownia w piwnicy !

siłownie w Jarosławiu

FBW do oceny i poprawy

Najnowsze publikacje

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice