onehityoudead

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2019 (15:18)

Data rejestracji 11.02.2019 (15:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu hej! czy taki plan treningowy dla osoby,która zaczyna przygodę z siłownią jest ok? kupiłem go od jednego z trenerów wraz z dietą: poniedziałek klatka + triceps wyciskanie sztangi na plaskiej (4x12-10-8-8) + po 4 serii zdejmujesz obciazenie	6	2019-04-22 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocena hej, dieta ok? :) 1 posiłek - 50 gramów płatków jaglanych + 50 gramów płatków owsianych - całość zalewamy wrzątkiem i czekamy aż ostygnie - 10 gramów rodzynek- 10 gramów żurawiny suszone - pół jabłka lub pół banana - 35 gramów izolatu	4	2019-04-22 12:38
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - update cześć, jakiś czas temu dawałem plan do oceny. teraz lekko go zmieniłem,proszę o jego ocenę. obecnie mam 190 cm wzrosu oraz 77 kg wagi. muszę przytyć i próbuje się trzymać diety,ale to w innym dziale.. czy z normalnie zbudowanego chłopaka	6	2019-02-17 19:24
Trening dla początkujących	FBW - ocena witam, zaczynam przygodę na siłowni i wdrażam trening fbw. czy taki plan treningowy jest w porządku? trening a przysiady 5x5 wyciskanie leżąć 5x5 podciąganie na szeroko 5x5 lub 5x max na gumie wznosy bokiem stojąc 3x8 uginanie	7	2019-02-11 15:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-04-22 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - ocena	2019-04-22 13:30
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-04-22 12:55
Trening dla początkujących	Ocena planu	2019-04-22 12:36
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - update	2019-02-17 21:30
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego - update	2019-02-17 21:28
Trening dla początkujących	FBW - ocena	2019-02-11 19:23
Trening dla początkujących	FBW - ocena	2019-02-11 18:41