| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak powiększyć ilość kalori w tej diecie ?
witam!!! ułożyłem sobie dietę na masę i wydaję mi się, że składniki odzywcze takie jak białko, węglowodany i tłuszczę są w donrych ilościach, lecz brakuję kalorii, bo moje zapotrzebowanie na masę wynosi 3500 kcal i nie wiem jak uzupełnić te kalorie
|
3 |
2016-08-07 14:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dania za masę bez gotowania
witam!!! potrzebuję dania na masę w których nie muszę gotować. nie mam możliwości gotowania, ponieważ w bursie mam gotowany obiad przez kucharzy i nie mam wpływu co będzie na obiad, lecz pozostałe mogę jeść to co chcę, tylko nie mam dostępu do
|
2 |
2016-08-07 13:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na masę do oceny .
witam!!! proszę o oceny diety na masę, z wyliczeń wynika, że zapotrzebowanie kcal na masę wynosi u mnie 3500 kcal i to osiągnąłem tylko wydaje mi się, że za dużo białka
[img width=725
|
5 |
2016-08-04 20:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ok 3500 kcal na mase 75 kg
witam!!! chciałbym zacząć diete na masę. waże 75 kg i moje zapotrzebowanie kaloryczne, żeby budować masę wynosi ok. 3500 kcal. chciałbym zacząć dietę i próbuje już od tygodnia ułożyć dietę, ale nie wychodzi mi to i mam prośbę, jeśli ktoś ma podobną
|
3 |
2016-08-04 14:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Jaki trening wybrać
witam! mam 16 lat, od 8 lat trenowalem zawodowo pływanie, więc ze sportem miałem dużo styczność. w tym roku zakończyłem pływać i zacząłem chodzić na siłownię i mam kilka pytań i rzeczy dla mnie nie jasnych. chodzę na siłownię już od mi, ale to
|
9 |
2016-07-30 01:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkowac BCAA z Kreatyna
witam! na siłowni trenuję planem fbw 3 x w tygodniu plus dwa dni interwaly na bieżni. stosuje kreatyne w dni fbw 6 kapsułek po 1250 mg i 4 kapsułki w pozostałe dni. teraz chce do tego dołączyć bcaa i nie wiem jak to zrobić
|
2 |
2016-08-01 01:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do oceny
nogi:
prostowanie nóg siedząc
spinanie łydek na maszynie
plecy:
ściąganie drążka szerokiego siedząc
ściąganie drążka wąskiego siedząc
klatka:
wyciskanie na ławce prostej
rozpietki
barki:
wyciskanie sztangi za głowy
biceps:
|
1 |
2016-07-31 22:23
|
