| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia na wąskie barki i klatke
cześć wszystkim ;)
mam problem z moją "szerokością" a w zasadzie z jej brakiem, mam bardzo wąsko barki oraz klatkę która jest bardziej wypukła niż szersza i to bardzo słabo wygląda. do domu zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, łamany, hantelki i
|
3 |
2016-11-02 19:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko potreningowe
siemka wszystkim, mam problem odnośnie białka, które chciałbym pić po treningu i zastanawiam się nad dwoma:
isolate protein allnutrition
whey protein complex 100% olimp.
które lepsze waszym zdaniem lub może inne polecacie.
a drugie
|
1 |
2016-10-06 14:46
|
|
Piłka Nożna
|
Suplementacja
cześć ;) dostałem kontuzje, którą po 9 miesiącach w końcu wyleczyłem. chciałbym wrócić do wcześniejszej formy biorąc jabłczan kreatyny trec cm3. podobno w piłce nożnej powinno brać się mniej niż w kulturystyce więc tu moje pytanie jak najlepiej
|
4 |
2016-09-12 22:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja na masę
witam, kupiłem carbo trec, białko allnutrion oraz jabłczan kreatyny trec cm3. jak je brać, żeby efekty były jak najlepsze? trening siłowy 13:00 codziennie oprócz niedzieli, pobudka 10:00 i chciałem brać tak:
kreatyna po obudzeniu, śniadanie,
|
2 |
2016-07-08 22:54
|
|
Trening dla początkujących
|
Intensywność ćwiczeń
witam. mam problem z intensywnością ćwiczeń. jestem ekto. ćwiczę, żeby wyrobić masę mięśniową i wiem, że powinno ćwiczyć się daną partię mięśni raz w tygodniu, ale nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę w domu. mój sprzęt to ławeczka, hantle ale oprócz
|
4 |
2016-07-06 13:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Wymarzona rzeźba.
witam :-) chciałbym, żebyście napisali czy mój plan treningowy jest dobry lub co w nim poprawić i w które dni co robić + ile regeneracji. ćwiczę w domu dlatego tylko hantelki i ławeczka. chodzi mi o przybranie masy mięśniowej + rozszerzenie pleców i
|
2 |
2016-03-14 18:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna CM3
chciałbym zacząć brać kreatyne,ale z głównym naciskiem na mase, potem na siłę. czy kreatyna z treca cm3 podziala tez na mase? czytalem różne opinie i większość jest na siłę. jeżeli ta nie to jaką polecacie?
|
10 |
2015-10-14 21:01
|
|
Trening dla początkujących
|
Do oceny;)
"stworzyłem" plan treningowy na mase w oparciu o informacje zdobyte na tym forum. chcialbym waszą ocene i poprawki.
poniedziałek - ramienne i przedramienne. 9-12 serii, 6-12 powt.
1.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt
|
6 |
2015-10-15 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ektomorfik
witam. chciałbym się dowiedzieć jaka dieta na masę dla ektomorfika. chciałbym przytyć jakieś 8 kg. niestety staram sie jeść dużo i jak to mówią "nie wchodzi".
wiem, że dużo węglowodanów, białka, ale chciałbym się dowiedzieć jakie przykładowe,
|
3 |
2015-09-20 23:01
|
