| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Troszkę zmieniony ACT. Czy dobry??
mam 190cm wzrostu i ważę 60kg :d chcę zacząć chodzić na siłownię. zmieniłem sobie troszkę trening act. czy jest dobry?? tam gdzie są znaki zapytanie nie jestem pewny.
1. skręty tułowia
2. brzuszki na maszynie ???
3. prostowanie nóg w
|
0 |
2005-07-20 11:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Proszę o jakiś plan treningowy
mam 17 lat, 189 cm wzrostu i 60 kg wagi. moja przemiana materii jest ogromna. chciałbym nabrać masy mięśniowej ( bez tłuszczu ). chodzę na siłownie od tygodnia i robię wszystko. jest coś wolne, siadam i walę po kilkanaście razy. jak ćwiczyć, aby
|
3 |
2005-07-19 15:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny!!
witam!!! mam 63 kg, 188 cm, 17 lat. ułożyłem tą dietę na podstawie tekstu qazara. proszę o uwagi i jakieś podpowiedzi.
posiłek i
mleko 0,5% tłuszczu - 500g
płatki owsiane - 80g
orzechy włoskie - 40g
rodzynki suszone -
|
7 |
2005-05-04 13:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę!!
witam!!
mam 63 kg i chcę przybrać na masie. oto dieta, którą ułożyłem na podstawie diety qazara < thx >. możecie mi tylko do tego dopisać masy, bo nie wiem tylko tego.
posiłek i
kefir 2% tłuszczu - 500g
płatki owsiane - 40g
orzechy
|
6 |
2005-05-03 17:54
|
|
Inne dyscypliny
|
Chcę pakować jak T-Mac %-)
czytałem wasze forum od dawna, ale nie mogę się zdecydować na jakiś trening. mam 16 lat, 187 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi. od dawna trenuje koszykówkę na pozycji rzucającego obrońcy. kiedyś chciałbym tak jak t - mac zapakować do kosza. niestety mam
|
18 |
2004-09-21 14:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROSZĘ O POMOC!!!! SZYBKO!!!!!!! :)
nie ćwicze na siłowni, chce tylko zgrubnąć!! czytałem wszystkie podwieszone tematy, ale niestety nic z tego nie rozumiem. czy mógłby mi ktoś pomóc!!!! proszę!!!!
|
5 |
2004-09-21 18:45
|
