| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Ilr robić trening FBW
robię już 3 tydzień treningu fbw, kiedy mogę przejść do ogólnego treningu i czy mogę zwiększać ilość serii ? (cel masa)
|
9 |
2013-11-04 19:16
|
|
Trening w domu
|
Ocena treningu
płeć: mężczyzna
wiek: 21
waga: 67
wzrost: 180
cel treningowy: masa
staż treningowy na słowni: brak
uprawiane inne sporty: nie, ale jestem studentem wychowania fizycznego
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
|
8 |
2013-10-18 17:33
|
|
Trening w domu
|
Trening z hantlami
witam, posiadam hantle 2*15kg,brak drążka i diety, dopiero zaczynam trenować, mam 21 lat, 180 cm i ważę 67 kg, jaki trening z hantlami na początek byłby dla mnie najlepszy ?
|
1 |
2013-10-14 14:32
|
|
Trening w domu
|
Pomysł na trening dla mnie ?
witam serdecznie mam 21 lat i jestem tu pierwszy raz, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. chciałbym rozbudować górną partię ciała, gdyż w napiętym bicepsie mam tylko 32 cm i głównie o to mi chodzi, czas na trening mam nie określony, do dyspozycji
|
1 |
2013-09-27 13:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening w warunkach domowych
witam serdecznie mam 21 lat i jestem tu pierwszy raz, ważę 68 kg i mam 180 cm wzrostu. chciałbym rozbudować górną partię ciała, gdyż w napiętym bicepsie mam tylko 32 cm i głównie o to mi chodzi, czas na trening mam nie określony, do dyspozycji
|
1 |
2013-09-27 13:05
|
|
Trening w domu
|
Trening w domu
wiatam, od kilku dni codziennie trenuje to:
4 serie(przerwa miedzy seriami 3 min) :
- 15 pompek zwykłych
- 15 wyciskanie baniaków z wodą (5 l)
- 15 machanie hantlami (w tym wypadku baniakami)
- 15 pompek tyłem
dolna partie ciala mam dobrze
|
1 |
2013-07-17 11:27
|
