NavadaY

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

385

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2026 (20:35)

Data rejestracji 16.10.2015 (17:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Domowa siłownia - porady witam czy ten sprzęt wystarczy? na trening mam obciążenia 66kg /sfd/2025/12/25/82736c21502d48f6aad36abe1b9f94ae.jpg [img width=920	6	2025-12-25 20:36
Trening dla początkujących	Witam siłownia domowa czy wystarczy mi ten sprzęt co na zdjęciu do zbudowania masy ?obciążenia 66kg i pytanko czy jakaś dobra osoba ułożyła by mi trening ? /sfd/2025/12/24/4f0a5645dcd141a6a801510f2f96f46a.jpg [img width=920	5	2025-12-24 21:46
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie warto stosować? witam zrobiłem badanie na witaminy daje sccrena doradzicie czy te badanie są ok? jeszcze czakam na wynik cynku . wiadomo że witamina d3 muszę brać. jaką polecacie kupić? [img width=920	5	2024-08-14 17:45
Zdrowie i Uroda	Przepuklina pachwinowa - powrót do treningu witam, jestem po 6 miesiącach po operacji przepuchliny pachwinowej mam wszytą siatkę i tu pytanko czy mozna cwiczyc normalnie na siłowni ?	4	2022-08-21 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Pomocy witam czy pomógł by mi ktoś ułożyć dietę na masę z 3 - 4 posiłków mam 168 wzrostu i ważę 55 kg 21 lat a ćwiczę w domu mam 2x 10kg sztangielki i pracuje na dwie zmiany 6-14 i 14-22 chciałbym przytyć z 10 kg :) z góry dzięki :)	6	2016-03-06 15:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Witaminy - jakie warto stosować?	2024-08-16 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Pomocy	2016-03-06 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Pomocy	2016-03-06 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase Pomocy	2016-03-06 18:50