młody15

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2021 (12:51)

Data rejestracji 07.12.2011 (18:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	czy taki trening byłyby dobry na masę i siłe? poniedziałek 17:30 (klatka + tric) 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (12,10,8,6,4) / progres 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej (12,10,8,6) / progres 3.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej (12,10,8,8) /	2	2011-12-21 10:23
Trening dla początkujących	Mógłby ktos ułożyc mi trening na siłe j/w.. do dyspozycji mam hantle,sztangę i ławeczke regulowana	3	2011-12-14 20:39
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej-20,15,12,8 2) francuskie wyciskanie w leżeniu - 15,12,10,8 3) wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (4x10 wąski chwyt ) 4) prostowanie ramion z hantlą	5	2011-12-07 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mógłby ktos ułożyc mi trening na siłe	2011-12-15 14:43
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę	2011-12-08 19:47
Trening dla początkujących	sprawdzenie planu na masę	2011-12-08 19:44