MurBeton

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2010 (23:19)

Data rejestracji 24.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW? ćwiczę już fbw od miesiąca jednak nie zauważyłem dużych zmian w swojej budowie przez ten okres. fakt, przytyłem 3-4kg, ale nie wiem ile w tym masy mięśniowej :) mam wrażenie jakbym podczas fbw dopiero co rozkręcał się podczas ćwiczeń, a tu 4 seria i	13	2010-05-10 21:26
Trening dla początkujących	FBW trening 3x w tygodniu kolejność: nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-kaptury-bicepsy-tricepsy-łydki-przedramię-brzuch nogi: a:przysiady ze sztangą na barkach 4s: 12,10,8,6 b:wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4s:	6	2010-03-29 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3 600 kcal 50% węglodowany = 450 g 30% białka = 270 g 20% tłuszcze = 80 g i posiłek: (30% dziennych kcal) 950 kcal 131 w 50 b 24 t - mleko 2% + płatki owsiane (250ml + 50g) - 2 jajka (120g) - rodzynki suszone (100g) - twaróg	9	2010-01-12 10:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki płeć: m wiek: '90 wzrost: 182 waga ciała: 76 obwód przedramienia: 26,5 prawa, 25,5 lewa obwód bicepsu: 35,5 obwód łydki: 38 obwód uda: 57 obwód bioder: 96 (dosyc brzydko wygląda taka dysproporcja) obwód wokół pempka: 90 (do	14	2010-01-05 01:18
Trening dla początkujących	FBW - do oceny trenowac będę we wtorki, środy, piątki i soboty. trening: kolejność: nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-kaptury-bicepsy-tricepsy-łydki-przedramię-brzuch(2x tydzień) nogi: a:przysiady ze sztangą na barkach 3s: 12,10,8 b:przysiady ze sztangą	1	2010-01-12 10:34
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy płeć : mężczyzna wiek : 19 lat waga : 75 kg wzrost : 181 cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : lipiec 09 uprawiane inne sporty : bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2009-10-02 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik rośnie (przynajmniej chciałby) :D wiek: 19 wzrost: 181 waga: 75 staż: od lipa 09' uprawiane inne sporty: bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km. motywuję swoją prośbę o poprawienie mojej diety w celu poprawy moich wyników osiąganych na siłowni oraz poprawy ogólnej sylwetki. co	3	2009-09-24 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene	2010-05-30 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene	2010-05-30 16:41
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-16 22:51
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-16 20:36
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 20:43
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 20:08
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 18:40
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 17:45
Trening dla początkujących	klatka - ciężka sprawa	2010-04-09 22:25
Trening dla początkujących	klatka - ciężka sprawa	2010-04-09 18:33
Trening dla początkujących	FBW	2010-03-30 10:25
Trening dla początkujących	FBW	2010-03-29 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-15 20:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-12 21:42
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2010-01-12 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-12 10:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-11 17:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-09 19:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-07 16:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-06 22:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-05 16:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-05 01:32
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2009-10-02 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik rośnie (przynajmniej chciałby) :D	2009-09-24 16:29