MurBeton

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

713

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.06.2010 (23:19)

Data rejestracji 24.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW? ćwiczę już fbw od miesiąca jednak nie zauważyłem dużych zmian w swojej budowie przez ten okres. fakt, przytyłem 3-4kg, ale nie wiem ile w tym masy mięśniowej :) mam wrażenie jakbym podczas fbw dopiero co rozkręcał się podczas ćwiczeń, a tu 4 seria i	13	2010-05-10 21:26
Trening dla początkujących	FBW trening 3x w tygodniu kolejność: nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-kaptury-bicepsy-tricepsy-łydki-przedramię-brzuch nogi: a:przysiady ze sztangą na barkach 4s: 12,10,8,6 b:wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4s:	6	2010-03-29 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 3 600 kcal 50% węglodowany = 450 g 30% białka = 270 g 20% tłuszcze = 80 g i posiłek: (30% dziennych kcal) 950 kcal 131 w 50 b 24 t - mleko 2% + płatki owsiane (250ml + 50g) - 2 jajka (120g) - rodzynki suszone (100g) - twaróg	9	2010-01-12 10:32
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki płeć: m wiek: '90 wzrost: 182 waga ciała: 76 obwód przedramienia: 26,5 prawa, 25,5 lewa obwód bicepsu: 35,5 obwód łydki: 38 obwód uda: 57 obwód bioder: 96 (dosyc brzydko wygląda taka dysproporcja) obwód wokół pempka: 90 (do	14	2010-01-05 01:18
Trening dla początkujących	FBW - do oceny trenowac będę we wtorki, środy, piątki i soboty. trening: kolejność: nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-kaptury-bicepsy-tricepsy-łydki-przedramię-brzuch(2x tydzień) nogi: a:przysiady ze sztangą na barkach 3s: 12,10,8 b:przysiady ze sztangą	1	2010-01-12 10:34
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy płeć : mężczyzna wiek : 19 lat waga : 75 kg wzrost : 181 cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : lipiec 09 uprawiane inne sporty : bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	3	2009-10-02 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik rośnie (przynajmniej chciałby) :D wiek: 19 wzrost: 181 waga: 75 staż: od lipa 09' uprawiane inne sporty: bieganie 2-3/tydzień średnio po 8 km. motywuję swoją prośbę o poprawienie mojej diety w celu poprawy moich wyników osiąganych na siłowni oraz poprawy ogólnej sylwetki. co	3	2009-09-24 16:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene	2010-05-30 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje- prosze o ocene	2010-05-30 16:41
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-16 22:51
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-16 20:36
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 20:43
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 20:08
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 18:40
Trening dla początkujących	Split, czy dalej FBW?	2010-05-11 17:45
Trening dla początkujących	klatka - ciężka sprawa	2010-04-09 22:25
Trening dla początkujących	klatka - ciężka sprawa	2010-04-09 18:33
Trening dla początkujących	FBW	2010-03-30 10:25
Trening dla początkujących	FBW	2010-03-29 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-16 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-15 20:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-12 21:42
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2010-01-12 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2010-01-12 10:34
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-11 17:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-09 19:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-07 16:52
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-06 22:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-05 16:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę - będę wdzięczny za wskazówki	2010-01-05 01:32
Trening dla początkujących	Zwiększenie masy	2009-10-02 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ektomorfik rośnie (przynajmniej chciałby) :D	2009-09-24 16:29