Misiekbe

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

194

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2020 (07:42)

Data rejestracji 14.06.2009 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 13

Przysiad: 100 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw do oceny witam. od paru miesiecy jade fbw ale 2 zestawy i chcę zrobić 3 zestawy, proszę o poprawę tego treningu. dni treningowe wt,czw,sob zestaw a nogi: przysiady ze sztanga 4s plecy: wiosłowanie nachwytem 4s klatka: hantle na ławce płaskiej	2	2015-07-26 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do skorygowania witam. proszę o poprawki mojej diety. mam 185cm wzrostu 70 kg wagi, jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przybrać na masie. staż znikomy, od czasu do czasu chodzę na siłownie lecz chcę zacząć poważniejsze treningi. 8:00 platki owsiane 100g +	11	2013-12-22 23:14
Trening dla początkujących	Masa do oceny witam. jak oceniacie ten trening jest dobry czy zly? jesli zly to prosze o podpowiedzi co w nim zmienic ponidziałek. klatka + triceps + brzuch klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s 12-15x wyciskanie sztangielek, skos górny 4s	5	2009-06-14 18:34