Miodek007

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

105

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2012 (21:57)

Data rejestracji 04.09.2012 (19:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę czy ten trening jest dobry na masę? : poniedziałek (mięśnie przyciągające: plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - podciąganie sztangi do	5	2012-10-25 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę wiek: 18 lat wzrost: 180 cm waga: 75 kg staż na siłowni: 9 miesięcy moje pytanie jest takie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?	3	2012-09-23 21:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie witam. mam pytanie odnośnie biegania. siłkę mam w poniedziałek, środę, piątek i sobotę (mój cel zwiększyć masę). czy mogę biegać we wtorek, czwartek i niedzielę? nie wpłynie to negatywnie na moją masę?	6	2012-09-06 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie diety na masę. witam. ćwiczę na siłce rok i chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. wiem, że do tego potrzebna jest dieta. niestety mam problem z jej ułożeniem. mam 180cm wzrostu i ważę 75kg. biorę nitrobolon ii. obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na białko	1	2012-09-04 20:56