MiLeNaAA1993

17 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

197

przeczytanych postów

1520

napisanych postów

Imię Milena

Nazwisko Pisarek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia, biegi

Ostatnia aktywność 20.06.2016 (19:11)

Data rejestracji 28.02.2015 (17:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Sernik nowojorski - wersja dozwolona mam dla was przepis na naprawdę fantastyczne, jedno z najlepszych ciast jakie jadłam. przepis lekko zmodyfikowałam, żeby można było cieszyć się nim nie tylko podczas resta czy cheta. składniki: - 500g twarogu (u mnie półtłusty 2	9	2016-06-14 12:53
Kuchnia SFD	Bezy czekoladowe mega LC cześć wszystkim, przeglądając ostatnio jeden z fit blogów trafiłam na świetny przepis na beze czekoladową. banalnie prosta w przygotowaniu, z bardzo dobrymi makrosami, lc można powiedzieć z możliwością wszelakich modyfikacji. poza tym	22	2015-03-24 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza w życiu masa witam, jak w temacie zaczynam robić pierwsza w życiu mase, makro mam ustalone, wszystko wiem, stopniowo bede zwiększać kaloryczność posiłków tylko mam pytanie odnosnie weglowodanow. będąc na redukcji stosowałam rotacje ww w ciagu dnia tak, by	1	2015-04-15 15:24
Kuchnia SFD	Mus czekoladowy z kaszy jaglanej a gdy najdzie nas ochota na coś mega słodkiego oto na ratunek przybywa mega mocno czekoladowy mus z kaszy jaglanej 8-) do przygotowania potrzebujemy: - 100 g kaszy jaglanej (waga po ugotowaniu) - 20 g odżywki białkowej (u mnie sfd orzechowa	0	2015-03-27 14:43
Kuchnia SFD	Ciasto czekoladowe z fasoli skład: - puszka fasoli czerwonej ok. 320 g juz bez zalewy - 4 jajka - 4 płaskie łyżki kakao o obniżonej zawartosci tłuszczu - płaska łyżeczka sody - 20 g rodzynek - 10 tabletek aspartamu (u mnie pokruszone) - w przepisie było 7 łyżek stewi ito	5	2015-03-10 14:23
Kuchnia SFD	a'la pączki proteinowe przepis na pyszne pączki ;) wychodza po prostu wspaniałe składniki: - 2 jajka - 250 g twarogu półtłustego - 140 g serka tutti 0% - 4 łyżki mąki ziemiaczanej - 3 łyżki wpc 80% - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - 10 ml vanilla sugar free	30	2015-03-10 14:16
Kuchnia SFD	omlet z wątróbki drobiowej przedstawiam wam łatwy, szybki i przyjemny przepis na pełnowartościowy (co najważniejsze) posiłek. składniki: - 100 g wątrobki drobiowej (oczyszczonej i namoczonej uprzednio przez ok. 2 h w mleku) - pół średniej wielkości cebuli - 20 g ryżu	5	2015-03-11 10:52
Kuchnia SFD	serniki na zimno - wariacje na temat jako, że uwielbiam słodkości i wszelkiego rodzaju ciasta nie odmawiam sobie tej przyjemności nawet na diecie :d ostatnio bardzo często gości u mnie sernik na zimno w każdej możliwej postaci i z różnymi dodatkami... wystarczy odrobina kreatywności	3	2015-03-10 14:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-18 14:15
Kuchnia SFD	Sernik nowojorski - wersja dozwolona	2016-06-18 10:41
Kuchnia SFD	Sernik nowojorski - wersja dozwolona	2016-06-14 14:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-09 23:42
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-07 23:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-07 15:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-06 00:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-06 00:09
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2016-06-06 00:07
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-06-22 09:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-06-22 09:55
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-06-04 17:48
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-05-30 19:59
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-05-27 22:50
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-05-24 10:18
Kuchnia SFD	Bezy czekoladowe mega LC	2015-05-22 14:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-05-01 21:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-05-01 09:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-25 20:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-25 20:14
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-25 20:13
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2015-04-15 15:45
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-10 07:56
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-09 23:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-09 23:52
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-09 23:50
Kuchnia SFD	Koka, wóda, góra siana, Greku, Jendrek KAZIMIERZU. Trzech kowboi z workiem siana....	2015-04-06 15:46
Kuchnia SFD	WESOŁYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH	2015-04-05 00:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-31 17:51
Kuchnia SFD	Nie szukamy tutaj zwady, bierzmy "tęcze" dla zasady***	2015-03-31 06:44