mictoc

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Toczek

Wiek b.d.

Zawód/studia Inżynier automatyk

Województwo b.d.

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2026 (12:53)

Data rejestracji 12.04.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 98 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja/zbilansowana witam, chciałbym prosić o sprawdzenie poniższej diety. jest to moja pierwsza dieta. trochę o mnie: waga: 97 kg % masy tłuszczowej w ciele: ok 37 % treningi: 3 x siłka + 3 x aeroby (bieganie)(w sumie 6 dni treningowych) zapotrzebowanie	5	2012-06-11 15:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny witam, prosiłbym o sprawdzenie poniższego planu treningowego. plan na siłowni oparty został na artykule: http://www.sfd.pl/german_body_comp_dla_sportowc%c3%b3w-t780813.html oraz własnych	11	2012-06-08 15:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja/zbilansowana	2012-06-13 07:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny	2012-06-09 10:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny	2012-06-09 10:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny	2012-06-09 09:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny	2012-06-08 21:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy GBC do oceny	2012-06-08 15:54
Trening dla zaawansowanych	German Body Comp dla sportowców	2012-06-05 08:43
Inne dyscypliny	Wahadło	2009-04-12 10:54