Michuu93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

683

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B 2g/kg - T 1g/kg - W 5g/kg

Uprawiane sporty siłownia, rolki

Ostatnia aktywność 04.06.2019 (13:43)

Data rejestracji 29.10.2012 (11:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Rozgrzewska przed MC i przysiadami witam, od kilku miesięcy ćwiczę na wolnych ciężarach. moja rozgrzewka to 10min na orbitreku i seria wstępna z samym gryfem. jako że miałem kiedyś kontuzję prawego kolana, zaczęło się ono odzywać (strzelanie, chrupanie, lekki ból). zmniejszyłem więc	10	2017-04-26 12:41
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW) cześć, od 3 miesięcy ćwiczę na wolnych ciężarach, mój obecny plan to: nogi: przysiady ze sztangą na barkach (3 serie) plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem (3 serie) klatka: wyciskanie na ławce prostej/skośnej (3	20	2017-03-02 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów witam wszystkich, od miesiąca mam problem z dietą na masę. wcześniej nie miałem żadnej diety, po prostu zmieniałem nawyki żywieniowe na zdrowsze i trochę więcej jadłem odkąd zacząłem ćwiczyć. efekt był, bo przytyłem z 64kg do 72kg w 5 miesięcy	17	2017-02-23 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie się - bez ścisłej diety cześć, od pół roku ćwiczę trochę na siłowni i od tego czasu zmieniłem też nawyki żywieniowe. tydzień temu zacząłem dopiero liczyć kalorie i mam kilka pytań. nie chcę pilnować żadnej ścisłej diety, jedynie trzymać się dalej drobnych zmian które	5	2017-01-18 13:39
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata cześć, od kilku miesięcy ćwiczę 2-3 razy w tygodniu fbw. początkowo ważyłem 64kg i cały czas nabieram masy, jednak nie wiem czy nie powinienem zmienić suplementacji. póki co biorę kreatynę z olimpu oraz witaminy również tej firmy. aby dobić do	9	2017-01-18 12:20
Trening dla początkujących	4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań płeć : m wiek : 23 waga : 68kg wzrost : 174cm cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka staż treningowy na siłowni : 4 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	14	2016-12-19 13:21
Trening dla początkujących	Pierwszy raz na siłowni, sporadyczne wizyty cześć wszystkim. zapisałem się na siłownię, nigdy wcześniej nie trenowałem. jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi	2	2016-08-08 13:30
Targowisko	[S] drążek firmy Kelton, mocowany do sufitu na sprzedaż drążek kelton. drążek posiada jeszcze 9 lat gwarancji. przy montażu jedno z podstaw przylegających do sufitu zostało dogięte pod wpływem dokręcenia śruby, ponieważ płaszczyzna na której był montowany nie była do końca równa. dogięcie	5	2012-10-29 11:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Rozgrzewska przed MC i przysiadami	2017-04-28 11:14
Trening dla początkujących	Rozgrzewska przed MC i przysiadami	2017-04-27 12:58
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-03 10:58
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 22:49
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 12:43
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 12:35
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 12:25
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 12:00
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 11:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 11:11
Trening dla początkujących	Zmiana planu jednodniowego na A-B (FBW)	2017-03-02 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-26 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2017-02-23 09:01
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2017-01-24 18:37
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2017-01-24 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie się - bez ścisłej diety	2017-01-18 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywianie się - bez ścisłej diety	2017-01-18 14:53
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata	2017-01-18 13:55
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata	2017-01-18 13:40
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata	2017-01-18 13:15
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy brać - 72kg - 23 lata	2017-01-18 12:55
Trening dla początkujących	4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań	2017-01-08 18:39
Trening dla początkujących	4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań	2017-01-08 18:26
Trening dla początkujących	4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań	2017-01-08 16:13
Trening dla początkujących	4 miesiąc na siłowni [FBW] i kilka pytań	2017-01-07 22:19