metainf123

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Krawczyk

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2024 (14:27)

Data rejestracji 13.10.2015 (19:09)

Wzrost: 187 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 74 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 90 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co sądzicie o treningu bez przerw? chodzi mi o trening np. sztruksy potem podnoszenie hantli i tak 5 razy.nie angażuje wtedy mięśni tylko naprzemian je ćwicze więc mają czas odpocząć według mnie.jakie jest wasze zdanie?	6	2015-11-24 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o takim szejku? 125 g chudego twarogu 300 ml mleka 3,2% duży banan duże jabłko serek gratka stosuje go przed treningiem 602 kcal 36 g białka 87 g węglowodanów 12 g tłuszczu	6	2015-11-03 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki rozmiar pasa sobie wybrać? w obwodzie mam 83cm rozmiar s to 64-82 cm a rozmiar m to 74-96cm maksymalnie zapnęsię na 71 cm nie wiem który pas lepszy.	5	2015-11-10 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Lepsze produkty wysoko zasadowe czy nisko zasadowe? chodzi mi by odkwasić organizm i by czuć się dobrze	3	2015-11-03 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy 120g białka dziennie to nie za dużo dla początkującego? ćwiczę od miesiaca i dziennie spożywam 110-120g białka czy to nie za dużo gdyż mam 14 lat.dodam iż czasami boli mnie brzuch gdy objem się posiłkiem mającym dużą ilość białka (35g)	4	2015-11-02 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mam dobry trening? cześć mam 14 lat waga 74kg ćwiczę od 3 miesięcy w ciągu tego miesiąca udało mi się przytyć 2 kg i spalić dużo tłuszczu tym treningiem.czy on jest dobry i czy można by go ulepszyć? poniedziałek basen wtorek nogi: • przysiady obunóż 5 serie	2	2015-10-25 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć? wiek 15 lat waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. poniedziałek basen wtorek klatka	5	2015-10-18 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy? poniedziałek udo łydki wtorek klata biceps triceps najszerszy przedramie środa brzuch barki czwartek udo łydka piątek brzuch przedramie sobota przedramie czworoboczny niedziela brzuch poniedziałek czwartek oraz środa	4	2015-10-13 19:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o takim szejku?	2015-11-10 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Lepsze produkty wysoko zasadowe czy nisko zasadowe?	2015-11-03 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy 120g białka dziennie to nie za dużo dla początkującego?	2015-11-02 17:22