mazojen

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Bruździak

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Międzyrzecz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2025 (11:03)

Data rejestracji 25.02.2014 (17:19)

Wzrost: 178 cm

Waga: 62 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 32 cm

Obwód klatki piersiowej: 93 cm

Obwód przedramienia: 25 cm

Obwód bioder: 83 cm

Obwód uda: 48 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość wody w diecie czytałem bardzo wiele na temat picia wody i każdy mówi inaczej. staram się przytyć przed treningiem biorę kreatyne wyczytałem że do kreatyny trzeba pić dużo wody bo wtedy trafia do mięśni i robi miejsce na budulec . lecz wyczytałem też ze picie	6	2017-04-18 20:29
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie oraz mieszanie odżywek witam mam 21 lat 57 kg 176 cm rzucam papierosy cwicze 3 dni w tygodniu na mase i 3 dni biegam ćwiczę z przerwami od roku chce zwiększyć swoją masę zaczalem prowadzić dietę ryż kurczak ryby wędzone warzywa omlety owoce itp do tego dokupilem odżywki i	5	2017-04-14 15:01
Trening dla początkujących	Problem z masa i rozkladem cwiczen witam :) mam 18 lat waze 56 kilo i wzrost 177cm od pol roku cwicze na silowni w pon,sr,pt po godzinie. male efekty sa , ale chcialbym zwiekszyc ogolna mase ale nie moge czy chodzenie na silownie moze to stopowac ? czy musze wiecej jesc choc jem	2	2014-02-25 17:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość wody w diecie	2017-04-18 23:50
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie oraz mieszanie odżywek	2017-04-15 02:00
Odżywki i suplementy	Przyjmowanie oraz mieszanie odżywek	2017-04-14 15:02