Mati_00

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.08.2016 (11:21)

Data rejestracji 07.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast śniadania przed treningiem? cześć, tak się złożyło, że trening muszę robić rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie	10	2016-08-22 21:58
Trening dla początkujących	Trening na siłę witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc przy ułożeniu planu treningowego mającego na celu wzrost siły. wstępnie ułożyłem coś takiego: 3 (serie) x 8 (powtórzeń) + 1 x 12 (w każdym ćwiczeniu, co serie zwiększam ciężar, a ostatnią serię robię	2	2012-04-10 03:22
Trening dla początkujących	Trening siłowy + sporty walki witam, od sierpnia zacząłem ponownie regularnie (w miarę) ćwiczyć na siłowni, jednak od września dodatkowo weszły mi treningi sztuk walki w harmonogram tygodniowy i chciałbym poprosić was o radę w celu ułożenia dobrego planu treningowego. tzn. mam	5	2011-11-24 13:42
Trening w domu	Trening na siłę. Trochę sprzętu i domowe zacisze witam, mam do was prośbę, abyście pomogli mi przy moim treningu. warunki mam typowo domowe i przez parę miesięcy brak możliwości wyjścia na siłownię. sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka pozioma - expander - 2 hantle po 5,5kg - 1 hantel	0	2011-02-07 21:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co zamiast śniadania przed treningiem?	2016-08-23 11:20
Trening dla początkujących	Trening siłowy + sporty walki	2011-11-24 17:45
Trening dla początkujących	Trening siłowy + sporty walki	2011-11-24 17:44