mateusz_320

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kołoda

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.07.2019 (22:44)

Data rejestracji 07.10.2013 (22:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Help plan treningowy + pytanie :) siemka, mam pewien problem. myślę jak ułożyć plan treningowy, z dwoma dniami klatki + triceps, mając do dyspozycji tylko dni robocze? borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać: pon: klatka + triceps wt: plecy	3	2015-08-01 23:42
Trening dla początkujących	Help plan treningowy siemka, mam pewien problem. myślę jak ułożyć plan treningowy, z dwoma dniami klatki + triceps, mając do dyspozycji tylko dni robocze? borykam sie z tym od kilku dni, ale nie mam pewności czy tak to może wyglądać: pon: klatka + triceps wt: plecy +	4	2015-08-01 23:27
Odżywki i suplementy	Jakis dobry gainer jakis dobry gainer pod wzgledem smaku i rozpuszczalnosci? pijac bialko od znajomego, bardzo smakowal mi smak wanilia-pomarancz, taka jakby podpowiedz co do gustu ;p dziękuje z góry ;)	4	2015-07-26 20:49
Doping	Nerki a meta	1	2015-02-11 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny :) wzrost 187 cm waga 70 kg wiek 16 lat zapotrzebowanie: 4221 kalorii 141 g tłuszczu 264 g białka 475 g węgli co do chipsów, są tylko na podbicie kalorii :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/95fe4039d33d41dba47273b513d41fd1.png	7	2014-10-14 02:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny i skorygowania witam, mała prośba, moglibyście ocenić mój plan treningowy? i skorygować jak zajdzie taka potrzeba? :) poniedziałek: klata/tric wyciskanie sztangielek, skos dolny wyciskanie sztangielek, skos górny wyciskanie sztangielek, płaska rozpietki	6	2014-08-11 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny witam, chciałbym abyscie ocenili moja diete i ją skorygowali :) wiek: 16 wzrost: 187 cm waga: 68 cel: masa /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/4b3a684f33ab4795a3285cff5a7017ae.png	2	2014-08-11 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta jak i co witam, mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. nie ogarniam, aby sobie zrobić dietę. mój obecny jadłospis wygląda tak, iż jem wszystko. próbowałem z dietą na sniadanie platki owsiane, na obiad ryz i kurczak itd. ale nie mialem pewnosci czy ta	4	2014-08-09 23:48
Odżywki i suplementy	Jaka dieta i suple? witam, mam 16 lat, 187 cm wzrostu i 68 kg wagi. moje doświadczenie na siłowni to ok. 6 miesięcy, później miałem dosyć długą przerwę 4 miesięczną. i szczerze mówiąc wszystko co zrobiłem przez tamte 6 miesięcy, muszę robić od nowa. niestety przez 6	4	2014-08-09 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy witam mam 15 lat, staż na siłowni to 3 miesiące. i chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym? pon: klata, triceps wt: brzuch, nogi śr: dzień regeneracji czw: dzień regeneracji/luźny trening w domu pt: plecy, przedramię	2	2014-01-20 09:15
Odżywki i suplementy	Jaki gainer i ogólnie odżywki? witam, mam pytanie, jaki gainer jest najlepszy + jakie suple do tego? na siłke chodze 5x w tygodniu, mam wzrost 186 waga 63, chciałbym jak najszybciej przytyć.	7	2013-11-09 22:57
Odżywki i suplementy	co na masę? witam mam problem. mam 15 lat, 186 cm wzrostu i zaledwie 66 kg. problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie	2	2013-10-07 22:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jak brac L-Karnityne?	2019-07-02 10:05
Trening dla początkujących	Help plan treningowy + pytanie :)	2015-08-02 00:05
Trening dla początkujących	Help plan treningowy	2015-08-01 23:35
Odżywki i suplementy	Jakis dobry gainer	2015-07-26 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny :)	2014-10-14 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny :)	2014-10-14 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny :)	2014-10-14 02:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny i skorygowania	2014-08-11 15:36
Trening dla początkujących	Trening do oceny i skorygowania	2014-08-11 15:35
Trening dla początkujących	Trening do oceny i skorygowania	2014-08-11 15:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta jak i co	2014-08-11 14:35
Odżywki i suplementy	Jaka dieta i suple?	2014-08-09 21:11
Odżywki i suplementy	Jaka dieta i suple?	2014-08-09 21:01
Odżywki i suplementy	Jaki gainer i ogólnie odżywki?	2013-11-09 23:08
Odżywki i suplementy	co na masę?	2013-10-07 23:07