mateusq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

134

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2009 (14:36)

Data rejestracji 27.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	partie mięśni w poszczególnych dniach witam , mam pytanie do fachowców odnośnie planu ;) po 3 miesiącach przerwy wracam do trenowania na siłowni . ćwicze na sucho od jakiś 2 tyg bez planu (taka rozgrzewka po przerwie) . chcę abyście mi pomogli rozłożyc partie na poszczególne dni . moim	2	2009-10-02 14:49
Trening dla zaawansowanych	trening pod cykl witam , potrzebuje ulozyc plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . do	3	2009-03-15 09:20
Odżywki i suplementy	2 pytania ,,, siema 1.jakie powinny byc proprcje białka , węgli i tluszczu w diecie na redukcje + suple kreatyna monohydrant , dextro i glutamina (bo czytalem ze tak mozna a kreatyne juz dawno kupilem wiec i tak musze cos z nia zrobic) 2.czy przed cyklem robic	2	2008-11-23 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba w 26 dni - dieta ocena gdzieś na necie znalazłem takie coś : rzeźba w ciągu jednego miesiąca każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na	0	2008-10-12 15:53
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba siema o to mój plan poniedziałek:plecy+triceps -plecy: 1.)podciąganie sztangi w opadzie 3x 8 2.)martwy ciąg 3x 8 3.)wyciąg 3x 8 -triceps 1.)wyciskanie francuskie leżąc 3x 8 2.)wyciag 3x 8 3.)podnoszenie sztangielki zza głowy	4	2008-10-08 18:34
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki witam - wiek 18 - staż treningowy 3 lata z przerwami - cel jaki sobie stawiasz rzeźba, (redukcja?) - ilość treningów w tygodniu i czas jaki możesz na nie poświecić w ciągu dnia codziennie od 1,5 h -2 - sprzęt jakim dysponujesz hantla ,	6	2008-09-27 09:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii	2009-04-09 22:47
Kuchnia SFD	SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii	2009-04-05 23:04
Trening dla zaawansowanych	trening pod cykl	2009-03-15 17:08
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba	2008-10-09 19:23
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba	2008-10-09 17:10
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 17:18
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 15:44
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 13:53