mateusq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

134

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2009 (14:36)

Data rejestracji 27.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	partie mięśni w poszczególnych dniach witam , mam pytanie do fachowców odnośnie planu ;) po 3 miesiącach przerwy wracam do trenowania na siłowni . ćwicze na sucho od jakiś 2 tyg bez planu (taka rozgrzewka po przerwie) . chcę abyście mi pomogli rozłożyc partie na poszczególne dni . moim	2	2009-10-02 14:49
Trening dla zaawansowanych	trening pod cykl witam , potrzebuje ulozyc plan treningowy na siłe 5x5 z rozkladem pn-klata,brzuch(4x max) wt-plecy ,przedramie sroda wolne czwartek-bary , brzuch piatek-bic , tric, przedramie sobota -nogi i niewiem jakie cwiczenia były by najlepsze . do	3	2009-03-15 09:20
Odżywki i suplementy	2 pytania ,,, siema 1.jakie powinny byc proprcje białka , węgli i tluszczu w diecie na redukcje + suple kreatyna monohydrant , dextro i glutamina (bo czytalem ze tak mozna a kreatyne juz dawno kupilem wiec i tak musze cos z nia zrobic) 2.czy przed cyklem robic	2	2008-11-23 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Rzeźba w 26 dni - dieta ocena gdzieś na necie znalazłem takie coś : rzeźba w ciągu jednego miesiąca każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na	0	2008-10-12 15:53
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba siema o to mój plan poniedziałek:plecy+triceps -plecy: 1.)podciąganie sztangi w opadzie 3x 8 2.)martwy ciąg 3x 8 3.)wyciąg 3x 8 -triceps 1.)wyciskanie francuskie leżąc 3x 8 2.)wyciag 3x 8 3.)podnoszenie sztangielki zza głowy	4	2008-10-08 18:34
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki witam - wiek 18 - staż treningowy 3 lata z przerwami - cel jaki sobie stawiasz rzeźba, (redukcja?) - ilość treningów w tygodniu i czas jaki możesz na nie poświecić w ciągu dnia codziennie od 1,5 h -2 - sprzęt jakim dysponujesz hantla ,	6	2008-09-27 09:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii	2009-04-09 22:47
Kuchnia SFD	SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii	2009-04-05 23:04
Trening dla zaawansowanych	trening pod cykl	2009-03-15 17:08
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba	2008-10-09 19:23
Trening dla zaawansowanych	poprawki do Treningu masa + rzeźba	2008-10-09 17:10
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 17:18
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 15:44
Trening dla zaawansowanych	rzezba , redukcja ocena treinigu,poprawki	2008-09-27 13:53