masa_siła@2

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

343

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Międzyrzec Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty Siłownia/bieganie

Ostatnia aktywność 24.05.2021 (04:26)

Data rejestracji 15.04.2012 (19:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Czy robić dalej redukcje? zmieniony przez - masa_siła@2 w dniu 09/02/2021 17:23:21	1	2021-02-09 17:16
Trening dla początkujących	Plan na siłę witam, czy mógłbym mi ktoś napisać plan na siłę lub ewentualnie podać jakieś linki z gotowym planem, dodam też że użyłem wyszukiwarki jednak nic ciekawego nie znalazłem.	4	2012-08-30 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie-zmiana nawyków witam, biegam od jakieś kilku miesięcy i mam kilka pytań. dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?czy biegać przy ulicy czy może po bieżni na stadionie??ćwiczę na	6	2012-07-05 16:21
Trening dla początkujących	Martwy ciąg witam, mam pewnie dylemat, mianowicie wszyscy z siłowni mówią mi żebym rumuńskiego martwego ciągu nie robił ,bo jest niebezpieczny dla kręgosłupa, zamiast niego mówili żebym robił zwykły mc. doradźcie mi który mc jest lepszy, rdl czy mc. ja	2	2012-07-13 22:33
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie witam, biegam od jakieś kilku miesięcy,a treningiem na masę idę około 7 miechów oczywiście zmieniając plany i mam kilka pytań. dotychczas biegałem po godzinie 21 z powodu roku szkolnego czy zmienić teraz czas biegania na mniej więcej 16-19?czy	24	2012-07-05 16:28
Trening dla początkujących	Prosiłbym o ocenę tego planu na masę chodzę na siłkę 7 miesięcy postanowiłem napisać własny plan, bo dotychczas miałem beznadziejne plany od pewnego gościa,dodam że robię przez ten czas trening na masę z użyciem białka. a oto mój plan %-) : dzień 1 (klatka + triceps) 1.wyciskanie na	3	2012-06-20 00:01
Trening dla początkujących	Plan na masę- do oceny dzień 1 -klatka 1. wyciskanie sztangi skosem 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 3.rozpiętki na ławce skośnej 12-10-8-6 4.uginanie hantli do połowy stojąc 15-12-10 5.zwijanie sztangi nachwytem, podchwytem 2x max 6. przysiad z	3	2012-06-19 15:02
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko? witam, od pewnego czasu piję białko i nie wiem kiedy je po treningu pić. a mianowicie czy pić je przed jedzeniem czy po jedzeniu i po jakim czasie? prosił bym o szybką odpowiedź.	16	2012-04-15 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na siłę	2012-08-30 13:50
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-06 18:51
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-06 18:38
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-06 17:32
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-06 17:32
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-05 22:06
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-05 22:05
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-05 18:52
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-05 18:42
Trening dla początkujących	Plan na masę ,a bieganie	2012-07-05 18:40
Trening dla początkujących	Prosiłbym o ocenę tego planu na masę	2012-06-20 00:03
Trening dla początkujących	Plan na masę- do oceny	2012-06-19 15:12
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko?	2012-04-15 21:37
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko?	2012-04-15 21:33
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko?	2012-04-15 21:31
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko?	2012-04-15 21:22
Odżywki i suplementy	Kiedy pić białko?	2012-04-15 19:59