| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy można ćwiczyć brzuch codziennie?
cześć! słyszałem, że brzuch w odróżnieniu od innych mięśni można ćwiczyć codziennie. czy to pradwa?
|
15 |
2004-01-04 20:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na mase dla początkującego - prośba.
witam!!! chcialbym zaczac trenować. nigdy wcześnij nie miałem do czynienia z kulturystyką. jestem chudy więc chciałbym zacząć dobry trening na mase. mam do dyspozycji ławeczke, sztange, hankle i drążek. prosze o pomoc w ułożeniu treningu.
|
8 |
2006-08-18 16:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ocena planu treningowego na klatkę i biceps
poniedziałek: klata
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 8/8/6/6
- wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/8/6/6
- wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 8/8/6/6
- rozpiętki 8/8/6/6
+
-triceps
wtorek - wolne
środa
|
3 |
2006-07-30 16:37
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Solarium
witam serdecznie!!! wczoraj byłem drugi raz na solarium na 10 min. dzisiaj rano gdy sie obudzilem, zauwazyłem ze mam mnustwo takich czerwonych kropek (krwinek) na rekach. jak sie tego pozbyc? miał ktos moze cos podobnego?
|
3 |
2004-05-16 13:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuch
ćwicze brzuch codziennie robiąc 4 serie po 20 powtórzeń. odstępy między seriami to 30sek. osadziło się troszke tłuszczyku na brzuchu :). czy mam dobry plan treningowy na brzuch. jeśli nie to proszę o korekte. może coś na szybsze spalenie
|
1 |
2004-01-26 21:22
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozstępy
czy macie jakiś sposób na rozstępy??? odkąd zacząłem ćwiczyć, zaczęły mi się także pojawiać rozstępy. czy wy też macie taki problem jeśli tak to jak sobie z nim radzicie?
|
2 |
2003-12-28 16:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenia na brzuch
jak ćwiczyć brzuch w warunkach domowych? prosze o dokładny trening (ilośc serii itp.)
(od miesiąca robie 100 brzuszków 5 razy w tygodniu)
|
9 |
2003-12-21 21:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prośba o plan treningu
mam 60kg wagi 178cm wzrostu. ćwicze systematycznie od miesiąca w domu 3-4 razy w tygodniu. zależy mi na planie treningowym na mase (bo z nią cienko) najlepiej właśnie na 3-4 dni w tygodniu. najbardziej mi zależy na brzuchu, klatce, bicepcach.
|
8 |
2003-12-22 14:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pomocy
witajcie!!! mam 18 lat, 178cm wzrostu i 60kg wagi (chudzina ze mnie). ćwicze amatorsko w domu 5 razy w tygodniu (brzuszki , pompki, biceps, triko). w domu dysponuje drążkiem, hanklami, zamierzam na dniach kupić ławeczke, gryf i troche opciążenia.
|
3 |
2003-12-21 19:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - potrzebna pomoc!!!
mam 18 lat, 178cm wzrostu i tylko 60kg wagi. ułużcie mi jakąś dietę i podajcie przykładowo ile razy dziennie powinienem jeść w jakich godzinach no i oczywiście co. z góry dzięki. pozdro!!!
|
1 |
2003-12-21 21:06
|
