manko_wlkp

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2012 (14:29)

Data rejestracji 20.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	stanie na rękach, pytanie witam, od niedawna zacząłem uczyć się stać na rękach, może to dziwne, ale zawsze o tym marzyłem. generalnie nie mam problemu ze zrobieniem 20 podciągnięć nachwytem czy 40 pompek, więc jakaś tam wytrzymałość w rękach jest :p jednak ja nie o tym,	7	2012-06-23 17:55
Odżywki i suplementy	Nie mam pojecia co kupić (gainer/białko) więc tak, ćwiczę rok, jakieś 3 miechy temu kupiłem mutant mass 6,8 kg i nie powiem, byłem bardzo zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie	3	2010-10-21 22:03
Odżywki i suplementy	mutant a stopien jego rozpuszczenia krotka pilka: czy w przypadku gdy mutant massa rozpuszcze nie do konca (zostaja grudki) to wplynie to na jego jakosc czy to zupelnie nie ma zwiazku? z gory dzieki!	13	2010-07-06 17:27
Trening dla początkujących	pytanie o a6w mam zamiar zaczac a6w po raz 5, mam nadzieje ze ostatni. wczesniej musialem przerywac z przyczyn niezaleznych ode mnie, wiec o motywacje sie nie martwie. najdalej doszedlem do 18 dnia. teraz pytanie: czy musze zaczynac od poczatku calego planu, czy	6	2009-07-10 15:19
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWY mam 16 lat, 185 cm, 68kg. ma to być trening na rzeźbę, który będę wykonywał co 2 dni. mam do dyspozycji tylko hantel z nakręcanymi obciążnikami. drążek waży 1.5kg, a dostępne obciążenia to: 2x1kg 2x1.25kg 2x2kg 2x25kg zatem razem 15kg.	9	2009-05-13 16:05
Trening w domu	Ocena planu treningu z hantlami. wiec tak: waze 70kg i mam 185 cm wzrostu. mam hantla rozkrecanego i obciazniki to: 2x2,5 kg 2x 2 kg 2x 1,25 kg 2x 1kg drazek 1,5 kg razem 15 kg. drugi hantelek 2 kg a to moj plan: - 3 serie (na kazda reke) po 20 podniesien z obciazeniem 3,5	2	2009-05-03 15:04
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek witam! pod wplywem emocji i troche % zalozylem sie z kolegami. mam zrobic min 70 pelnych pompek, a za kazda nastepna mam piwo ;) obecnie moj rekord to 35 pompek, a wiec musze to minimum podwoic. tylko jak? jak cos: waze 66 kg, mam 16 lat i 183 cm.	37	2009-02-22 16:39
Trening w domu	niesymetryczne miesnie brzucha po a6w! jestem na 30 dniu a6w, robilem wszystko jak trzeba. problem w tym ze moje miesnie brzucha nie sa symetryczne. prawa partia jest mniejsza i nieco wyzej niz lewa. dlaczego tak mam i jak to naprawic?	6	2009-03-20 13:42
Trening w domu	zwiększenie masy mięśniowej za pomocą samych pompek jak w temacie. ile pompek robić? jakie? w jakie dni? oczywiście mowa o mięśniach klaty i/lub ramion	1	2009-03-07 21:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	stanie na rękach, pytanie	2012-06-24 14:55
Inne dyscypliny	stanie na rękach, pytanie	2012-06-24 14:32
Inne dyscypliny	stanie na rękach, pytanie	2012-06-23 18:09
Odżywki i suplementy	mutant a stopien jego rozpuszczenia	2010-07-08 14:53
Odżywki i suplementy	mutant a stopien jego rozpuszczenia	2010-07-06 17:50
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening brzucha z Flex'a	2009-07-30 09:25
Trening dla początkujących	pytanie o a6w	2009-07-10 17:48
Trening dla początkujących	pytanie o a6w	2009-07-10 15:41
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWY	2009-05-15 18:24
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY/POPRAWY	2009-05-13 16:16
Odżywki i suplementy	czy moge brac krete?	2009-05-13 12:28
Odżywki i suplementy	czy moge brac krete?	2009-05-13 12:02
Trening w domu	niesymetryczne miesnie brzucha po a6w!	2009-03-20 15:26
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-22 21:05
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-22 17:40
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-22 16:58
Trening w domu	musze polepszyc wynik pompek	2009-02-22 16:50