maltanski

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2015 (18:14)

Data rejestracji 10.01.2014 (13:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja witam. jestem ektomorfikiem. 22 lata. 68kg. postanowiłem sobie od nowego roku poprawić wygląd. wróciłem do biegania, do tego częściej chodzę na basen. lecz skupiając się na właściwym temacie. chodzę na basen dwa razy w tygodniu, robiąc po	2	2015-01-04 20:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy + zdjęcia. Do oceny witam. zacząłem trening zaraz na początku grudnia. przerobiłem przez miesiąc plan joe weidera dla początkujących, ale nie wydawał mi się zbyt dobry. przerzuciłem się na ten poniżej. coś tam ruszyło z 1cm w bicepsie, ale jako tako efektów wizualnych	3	2014-02-04 13:45
Trening dla początkujących	Plan treninowy do oceny i poprawy. witam. z racji wolnego czasu zacząłem trochę ćwiczyć. jestem ektomorfikiem i wiem, że powinienem darować sobie bieganie jeśli chce przybrać na masie, jednak za pół roku czekają mnie egzaminy i chce chce przez ten czas zejść z czasem na 1km do 3:00	3	2014-01-10 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy + zdjęcia. Do oceny	2014-02-04 16:00
Trening dla początkujących	Plan treninowy do oceny i poprawy.	2014-01-10 19:34