M2m3

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Md07

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2026 (21:39)

Data rejestracji 18.07.2026 (07:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poziom doświadczenia - porady zastanawiam się nad swoją sytuacją. trenuje od jakiegoś 1.5 roku (listopad 2024). od liatopada 2024 do maja 2025 udało się przybrać na wadze z 63kg na 77 kg. potem spadło do 70kg w sierpniu i znowu wzrosło do 75 kg w lutym/marcu. następnie spadło	5	2026-07-18 07:54
Plany treningowe	Ocena planu wczesniej zamieścilem posta z opisem mojej sytuacji w skrocie. 19 lat 72 kg 184cm staz 1.5 roku ale niwregularnie i dlugie przerwy a wiec troche jak poczatkujacy (co prawda od poczatku silowni mam (8-9kg) masy więcej ale jednak. jeden z	2	2026-07-18 13:05