luzik30

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

380

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2009 (21:18)

Data rejestracji 25.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie witam. cwicze od 2 lat i jeszcze nie brałem zadnych supli i zdecydowałem sie na kreatyne mono biore juz dwa tygodnie i nie widze róznicy w masie. biore 5gr rano 5 gr po treningu w dni nietreningowe tylko 5gr rano. cwicze 4 razy w tygodniu każda	41	2009-05-25 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	cieżka fizyczna praca a wzrost masy mam taki problem cwicze siłowo juz pare latek i słabe sa te moje postepy tak mi się zdaje że to pewnie przez ciężką prace. koncze teraz czwarty tydzien na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie	11	2009-06-09 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 85kg. 190 wzrostu 30 lat... pierwszy posiłek 150gram płatków owsianych, 2 jaja całe gotowane, 40gr. gainera,10gr. orzechów laskowych 43białko 117wegle 27tłuszcz 944kcal...drugi posiłek 250gr. chleba razowego, 150gr. szynki wieprzowej 40biało	13	2009-06-08 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	konserwy a masa witam...jak myślicie czy konserwy rybne są wartosciowym żarciem na mase. skład na opakowaniach jest niezły załużmy sardynki maja 20 procent białka na 100gr. są szczelnie zamkniete mają długi termin przydatności ale czy te ryby nie sa jakoś	7	2009-05-31 19:59
Odżywki i suplementy	skutki uboczne po kreatynie witam.biore kreatyne juz dwa tygodnie i jest to mój pierwszy cykl staz 2 lata siłki i problem polega na tym ze ostatnio miałem kłucia pod prawym żebrem trwało to jakies 4 godziny troche mnie to przeraziło i chciałem juz odstawic ale przestało i	16	2009-05-26 18:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	cieżka fizyczna praca a wzrost masy	2009-06-10 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	cieżka fizyczna praca a wzrost masy	2009-06-09 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	cieżka fizyczna praca a wzrost masy	2009-06-09 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2009-06-08 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	konserwy a masa	2009-05-31 20:45
Odżywki i suplementy	skutki uboczne po kreatynie	2009-05-29 16:54
Odżywki i suplementy	skutki uboczne po kreatynie	2009-05-28 14:21
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-26 19:15
Odżywki i suplementy	skutki uboczne po kreatynie	2009-05-26 18:56
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-26 18:43
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-26 18:37
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-26 18:23
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:50
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:46
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:43
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:32
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:25
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 21:09
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 20:56
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 18:49
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 18:46
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 18:40
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 18:31
Odżywki i suplementy	nie widze przyrostów po kreatynie	2009-05-25 18:28