lukaszpon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Układam :)

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.11.2012 (15:18)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu . witam . poniżej zamieszczam plan , ktory planuje realizowac w poniedziałki i piątki (nie mam mozliwosci cwiczyc czesciej ). prosze o obiektywna ocene dla poczatkujacego . czy w ostatniej serii danego cwiczenia zwiekszac obciazenie ? . za ocene ,	1	2012-11-18 22:34
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA witam . ulozylem plan ktory bede stosowal 2 razy w tygodniu (nie mam mozliwosci cwiczyc bardziej regularnie) . prosze o korekte planu i obiektywna ocene . trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu . dlatego cwiczenia na nogi sa okrojone	5	2012-11-17 15:19
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych. witam . moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej . aby zrealizowac swoje zalozenia ulozylem plan, ktory zamieszczony jest ponizej wstepu .priotytetem jest dla mnie wykonywanie cwiczen z jak najmniejszym obiazeniem kregoslupa . nie chcial bym miec	5	2012-01-28 20:40
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena . witam . cwicze wedlug planu 3 razy w tygodniu fbw jeden plan. chcialbym wprowadzic plan a i b ktore zamieszczam pod spodem . mam problem z doborem cwiczen na barki . interesuje mnie jak najmniejsze obciazenie kregoslupa przy wkonywaniu cwiczen na	8	2012-01-07 17:40
Trening dla początkujących	Obiektywna ocena FBW początkującego witam . nie ćwicze od ponad 2 miesięcy i zdecydowalem sie wrocic do cwiczen z przygotowanym planem fbw . oto i on : nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciąganie na drążku 3s klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s barki:	3	2011-07-03 16:46
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny . witam. ułożyłem sobie plan na przyrost masy mięśniowej . proszę o ewentualne korekty planu i obiektywną ocene. z góry dziękuje. niedziela: klatka piersiowa,triceps (+brzuch) klatka piersiowa:	6	2011-02-19 14:49
Trening dla początkujących	Przerwany trening - problem! witam . przerwalem trening na mase na poczatku 2 tygodnia cwiczen. czy mam zaczynac cykl ze stopniowaniem obciazenia od poczatku czy moge po porstu kontynuowac od dnia w ktorym przewalem trening (przyczyna - uporczywa kontuzja miesnia). dzeikuje za	1	2010-08-13 20:42
Trening dla początkujących	Plan na mase +,,100 pompek" + brzuch. Da rade?:P witam . mam pytanie. czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? z gory dzieki za pomoc:) poniedzialek: klatka piersiowa,triceps (+brzuch) klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej	2	2010-08-01 16:54
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc. witam,zamieszczam tutaj taki moj plan. prosze o podpowiedzi co do doboru cwiczen i czy wogole nadaje sie dla mnie :). mam kilka pytan: 1. czy moge do treningu na nogi dobrac 3 cwiczenia a nie 4 poniewaz uprawiam pilke nozna i czesto trenuje ten	4	2010-07-31 15:28
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu witam.zamieszczam tutaj moj plan i chcialbym o skorygowanie ewentualnych bledow i obiektywna ocene. z góry dziekuje:).pozdrawiam. poniedziałek: klatka piersiowa,barki klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,	9	2010-07-30 12:51
Trening dla początkujących	FBW-HST Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie bledow. witam.oto mojge hst prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps: podciaganie sztangi nachwytem triceps: wyciskanie	2	2010-07-27 22:31
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc. witam . zamieszczam moje fbw z ktorym mam pewne problemy.nie wiem czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie fbw stworzonego przeze mnie z pomoca	8	2010-07-26 13:58
Trening dla początkujących	FBW-HST Czy moj plan wogole ma sens? witam.oto mojge hst prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps: podciaganie sztangi nachwytem triceps: wyciskanie	1	2010-07-27 22:29
Trening dla początkujących	Trening na klatę 2 razy w tygodniu . witam. poniżej zamieszczam plan ułożony według własnego pomysłu z pomocą internetu. prosze o obiektywnom ocene i ewentualne porady co do zmiany planu, jesli beda w nim pewne niedociagniecia. z góry dziekuje za pomoc . pon:	2	2010-07-25 23:47
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie. witam mam 17 lat , wzrost 166 cm , waga 56kg i ćwicze około 3 miesiące według tego planu: pon: wyciskanie na laweczce prostej 12-10-8 wyciskanie na laweczce skośnej 12-10-8 wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12-10-8	7	2010-06-27 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA	2012-11-18 19:09
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA	2012-11-17 19:41
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-29 00:00
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-28 23:58
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-28 23:54
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 19:31
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 19:30
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 15:52
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-07 18:57
Trening dla początkujących	Obiektywna ocena FBW początkującego	2011-07-03 19:19
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 22:29
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 18:50
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 18:39
Trening dla początkujących	Plan na mase +,,100 pompek" + brzuch. Da rade?:P	2010-08-01 20:53
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc.	2010-07-31 18:09
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc.	2010-07-31 17:07
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu	2010-07-30 19:58
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu	2010-07-30 14:38
Trening dla początkujących	FBW-HST Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie bledow.	2010-07-28 12:29
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.	2010-07-26 23:50
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.	2010-07-26 16:01
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie.	2010-06-28 12:12
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie.	2010-06-27 23:00