lukaszpon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

143

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Układam :)

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 19.11.2012 (15:18)

Data rejestracji 27.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny/korekty 2x w tygodniu . witam . poniżej zamieszczam plan , ktory planuje realizowac w poniedziałki i piątki (nie mam mozliwosci cwiczyc czesciej ). prosze o obiektywna ocene dla poczatkujacego . czy w ostatniej serii danego cwiczenia zwiekszac obciazenie ? . za ocene ,	1	2012-11-18 22:34
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA witam . ulozylem plan ktory bede stosowal 2 razy w tygodniu (nie mam mozliwosci cwiczyc bardziej regularnie) . prosze o korekte planu i obiektywna ocene . trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu . dlatego cwiczenia na nogi sa okrojone	5	2012-11-17 15:19
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych. witam . moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej . aby zrealizowac swoje zalozenia ulozylem plan, ktory zamieszczony jest ponizej wstepu .priotytetem jest dla mnie wykonywanie cwiczen z jak najmniejszym obiazeniem kregoslupa . nie chcial bym miec	5	2012-01-28 20:40
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena . witam . cwicze wedlug planu 3 razy w tygodniu fbw jeden plan. chcialbym wprowadzic plan a i b ktore zamieszczam pod spodem . mam problem z doborem cwiczen na barki . interesuje mnie jak najmniejsze obciazenie kregoslupa przy wkonywaniu cwiczen na	8	2012-01-07 17:40
Trening dla początkujących	Obiektywna ocena FBW początkującego witam . nie ćwicze od ponad 2 miesięcy i zdecydowalem sie wrocic do cwiczen z przygotowanym planem fbw . oto i on : nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: podciąganie na drążku 3s klatka: wyciskanie sztangi poziomo 3s barki:	3	2011-07-03 16:46
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny . witam. ułożyłem sobie plan na przyrost masy mięśniowej . proszę o ewentualne korekty planu i obiektywną ocene. z góry dziękuje. niedziela: klatka piersiowa,triceps (+brzuch) klatka piersiowa:	6	2011-02-19 14:49
Trening dla początkujących	Przerwany trening - problem! witam . przerwalem trening na mase na poczatku 2 tygodnia cwiczen. czy mam zaczynac cykl ze stopniowaniem obciazenia od poczatku czy moge po porstu kontynuowac od dnia w ktorym przewalem trening (przyczyna - uporczywa kontuzja miesnia). dzeikuje za	1	2010-08-13 20:42
Trening dla początkujących	Plan na mase +,,100 pompek" + brzuch. Da rade?:P witam . mam pytanie. czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? z gory dzieki za pomoc:) poniedzialek: klatka piersiowa,triceps (+brzuch) klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej	2	2010-08-01 16:54
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc. witam,zamieszczam tutaj taki moj plan. prosze o podpowiedzi co do doboru cwiczen i czy wogole nadaje sie dla mnie :). mam kilka pytan: 1. czy moge do treningu na nogi dobrac 3 cwiczenia a nie 4 poniewaz uprawiam pilke nozna i czesto trenuje ten	4	2010-07-31 15:28
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu witam.zamieszczam tutaj moj plan i chcialbym o skorygowanie ewentualnych bledow i obiektywna ocene. z góry dziekuje:).pozdrawiam. poniedziałek: klatka piersiowa,barki klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12,	9	2010-07-30 12:51
Trening dla początkujących	FBW-HST Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie bledow. witam.oto mojge hst prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps: podciaganie sztangi nachwytem triceps: wyciskanie	2	2010-07-27 22:31
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc. witam . zamieszczam moje fbw z ktorym mam pewne problemy.nie wiem czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie fbw stworzonego przeze mnie z pomoca	8	2010-07-26 13:58
Trening dla początkujących	FBW-HST Czy moj plan wogole ma sens? witam.oto mojge hst prosze o pomoc jesli zauwazyles jakies bledy. klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosnej biceps: podciaganie sztangi nachwytem triceps: wyciskanie	1	2010-07-27 22:29
Trening dla początkujących	Trening na klatę 2 razy w tygodniu . witam. poniżej zamieszczam plan ułożony według własnego pomysłu z pomocą internetu. prosze o obiektywnom ocene i ewentualne porady co do zmiany planu, jesli beda w nim pewne niedociagniecia. z góry dziekuje za pomoc . pon:	2	2010-07-25 23:47
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie. witam mam 17 lat , wzrost 166 cm , waga 56kg i ćwicze około 3 miesiące według tego planu: pon: wyciskanie na laweczce prostej 12-10-8 wyciskanie na laweczce skośnej 12-10-8 wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12-10-8	7	2010-06-27 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA	2012-11-18 19:09
Trening dla początkujących	Plan 2x w tygodniu . OCENA	2012-11-17 19:41
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-29 00:00
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-28 23:58
Trening dla początkujących	Plan stworzony z myślą o przybraniu masy mięśniowej mimo marnych warunków fizycznych.	2012-01-28 23:54
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 19:31
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 19:30
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-08 15:52
Trening dla początkujących	FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .	2012-01-07 18:57
Trening dla początkujących	Obiektywna ocena FBW początkującego	2011-07-03 19:19
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 22:29
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 18:50
Trening dla początkujących	Własny trening na mase do oceny .	2011-02-19 18:39
Trening dla początkujących	Plan na mase +,,100 pompek" + brzuch. Da rade?:P	2010-08-01 20:53
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc.	2010-07-31 18:09
Trening dla początkujących	Moj plan na mase do oceny, mam wiele pytan.Prosze o pomoc.	2010-07-31 17:07
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu	2010-07-30 19:58
Trening dla początkujących	2xklata w tygodniu prosze o ocene planu	2010-07-30 14:38
Trening dla początkujących	FBW-HST Prosze o ocene mojego planu i skorygowanie bledow.	2010-07-28 12:29
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.	2010-07-26 23:50
Trening dla początkujących	Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.	2010-07-26 16:01
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie.	2010-06-28 12:12
Trening dla początkujących	Mój trening na mase , prosze o opinie.	2010-06-27 23:00