lukasz93a

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2018 (20:32)

Data rejestracji 09.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Koniec pierwszego cyklu. Co dalej? witam w tym tygodniu kończe cykl act. był to mój pierwszy poważny cykl który trwał 4 tygodnie. teraz bym sobie zrobił tydzień przerwy i zaczoł jakiś drugi cykl. myślałem o fbw, ale nie mam sztangi. miałem kupywać osprzęt i robić siłownie w	5	2009-06-10 21:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady witam ćwicze już jakieś dwa miesiące z tym, że te ćwiczenia to takie prymitywne, bez planu, bez diety... no i postanowłiem wziąść się za to porządnie. do tej pory główny nacisk kładłem na bicepsy, tricepsy i klatkę. teraz wiem, że to błąd i mam	8	2009-05-09 14:02
Odżywki i suplementy	3 dni diety i brzuszek urusł... witam ćwicze sobie od 2 miesięcy a kilka dni temu wziołem się porządnie za to, ułożyłem diete i plan ćwiczeń. zawsze byłem chudy jak szkapa, a chciałbym trochę przybyć na masie, więc zaczołem jeść 6 razy dziennie (wczesniej były 2-3 posiłki) no i	6	2009-05-11 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Koniec pierwszego cyklu. Co dalej?	2009-06-10 23:27
Trening dla początkujących	Koniec pierwszego cyklu. Co dalej?	2009-06-10 22:55
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-05-20 10:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady	2009-05-14 19:53
Odżywki i suplementy	3 dni diety i brzuszek urusł...	2009-05-12 14:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady	2009-05-11 20:36
Odżywki i suplementy	3 dni diety i brzuszek urusł...	2009-05-11 20:11
Trening dla początkujących	Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady	2009-05-10 15:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy, efektywny przyrost masy - proszę o rady	2009-05-09 14:27