Lukas1122

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

246

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2014 (13:44)

Data rejestracji 09.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, wrzucam zrzut z dziennika mojej diety, godziny sa dziwne ale to dlatego ze dzisiaj tak pozno wstalem, wiem ze normalnie maja byc 3 godzinne przerwy miedzy posilkami. moje pytanie, czego tu brakuje? co sie nie zgadza ? i prosze o jakies	5	2014-03-04 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam na początek podaję moje prametry: wiek: 20 lat wzrost: 172 cm waga: 70-73 kg obwód pasa: 86 cm obwód bioder: 92 cm obwód klatki piersiowej: 95 cm bmi: 24,34 bmr: 1782.06 chciałbym zredukować moja wage do 65-68 kg, w tym celu przez	2	2014-03-03 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny i posiłek: 7:00 -jajecznica z 3 jaj -płatki owsiane 50 g ii posiłek : 10:00 -120 g twarogu -2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe iii posiłek :13;00 -4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego + zielona sałata iv	16	2012-09-17 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i posiłek: 7:00 -jajecznica z 3 jaj -płatki owsiane 50 g ii posiłek : 10:00 -120 g twarogu -2 kromki chleba jasnego/wafle ryżowe iii posiłek :13;00 -4 kromki chleba jasnego + szynka drobiowa + 3 kawałki sera białego iv posiłek :16;00 -ryz	1	2012-09-19 13:51
Trening w domu	Trening w domu a więc do dyspozycji mam hantelki 2x 20 kg oraz drążek i chcialbym na tym popracować przez około 2 miesiace a mianowicie robic brzuchy (abs) biceps triceps klatę i plecy, z racji tego ze trenuje codziennie piłkę nożną odpuszczam sobie trening	1	2012-01-03 19:30
Szybkie pytania bez logowania	parę ważnych dla mnie pytań i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na	2	2010-05-25 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny wrzucam jeszcze raz bo poprzednio mało osób sie odezwalo a chcialbym poczytac wiecej opini. i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku	0	2010-05-23 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene i pomoc w redukcji mojej diety 7:30 - 8 30 ( sniadanie ) -jajecznica + pomidory (2jajka) -płatki owsiane -garsc orzechow ziemnych 10:30 - 11:30 ( 2 sniadanie ) -marchewka,jabłko -chleb pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty +	1	2010-05-21 14:42
Trening dla początkujących	czy to jest dobry trening ? a więc tak,mam 15 lat 170 wzrostu i ważę o koło 65kg,tak więc jak ktoś się orientuje to wie że jestem dobrze zbudowany,ale w moim wypadku większość mojego ciała to raczej tłuszcz.tak więc jako sportowiec postanowiłem coś z tym zrobić i rozpocząłem	5	2010-03-12 09:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-03-04 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2014-03-04 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-03-03 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-20 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-19 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-19 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-18 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-18 17:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-18 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-18 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-17 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-09-17 22:33
Trening dla początkujących	czy to jest dobry trening ?	2010-03-12 12:19