Luk917

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

311

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie :D

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2010 (14:44)

Data rejestracji 20.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene wiek: 17 waga: 67 wzrost: 181 cel: masa btw: 1,7 / 2,0 / 7,0 dieta: kalorie- 3538 białko - 114 tłuszcze - 134 weglowodany - 470 1 posiłek: płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% 2 posiłek: kajzerki 100g( z maslem :) ) + polędwica	13	2010-03-21 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, gainer, jak brać? siema! mam takie pytanie. mam diete 2500kcal. ćwiczę na masę. czy spożywany gainer powinien się wliczać w te kalorie czy to ma być jako dodatkowy posiłek? tzn czy mam spozywac 2500kcal normalnego jedzenia + gainer, czy 2119kcal + 100g	2	2010-03-20 17:59
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 dniowy do oceny siemka! proszę o ocenienie tego treningu na masę. co należy w nim poprawić? mam do dyspozycji ławeczkę, stojaki, gryf prosty oraz łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i stację na nogi. trening ogólnorozwojowy już mam za sobą	3	2010-02-21 18:39
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę treningu witam! planuję ćwiczyć na masę i oczywiscie zeby być ładnie wyrzeźbionym, mam 17 lat, waga 65kg, 181.5cm wzrostu. biorę systematyczne odżywkę treca mass xxl. cwiczę 4 razy w tygodniu i proszę abyście mi doradzili co do tych ćwiczeń, bo wiem, że źle	5	2010-02-20 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Usuniete tematy	Prowadnica HD18 + HD15 + HW10	2010-04-08 16:52
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-27 19:19
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-27 15:52
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-27 15:14
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-27 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 20:12
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-22 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - prosze o ocene	2010-03-22 15:41
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-20 14:48
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-20 14:39
Usuniete tematy	NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84	2010-03-20 14:12
Trec	Trec - Mass XXL	2010-02-27 13:55
Trec	Trec - Mass XXL	2010-02-27 13:15
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 dniowy do oceny	2010-02-22 14:42
Trening dla początkujących	Trening na masę 3 dniowy do oceny	2010-02-21 20:42
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę treningu	2010-02-20 20:14
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę treningu	2010-02-20 16:52