ludi93

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Strzyżewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.03.2022 (19:42)

Data rejestracji 04.05.2012 (14:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnosnie diety siema waga 88 wzrost 177 bf ok 17 % tak sobie założyłem że chciałbym wazyc z 90 kg ale na troche mniejszym bf tak z 12% myśle ze jest spoko. przyznaje sie ze oprocz diety z 2 razy zjem na miescie jakis smietnik fast food, mc kfc czy cos i w	2	2014-11-30 22:31
Trening dla początkujących	Ludi - siła 3bój. siema, postanowiłem założyć dziennik aby dodatkowo mnie to motywowało. moim obecnym założeniem jest głownie siła choć na wygląd sylwetki też oczywiście zwracam uwagę. mój staż na siłowni to 2 lata treningu bez dłuższych przerw (max 2 tyg), wcześniej	5	2014-11-16 22:47
Odżywki i suplementy	odżywki przed i po treningu. siema zakładam post bo jestem ciekaw waszych opini na temat co warto przyjmować przed a co po treningu? ja sam obecnie robie tak że 10g bcaa + 5-6g s.a.w.a przed treningiem natomiast odrazu po pije białko czasami w trakcie treningu pije sobie	4	2014-11-16 22:53
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia - MASA siema. rozpisalm sobie caly plan i chcialbym zeby ktos go sprawdzil bo nie jestem pewien czy tak moze byc. tak jak w temacie ma byc to trening na mase. poniedziałek: plecy + biceps -podciaganie szerokim chwytem 3 serie 12,10,8 -podciaganie	6	2012-05-06 20:01