Lowell007

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

942

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2009 (20:21)

Data rejestracji 19.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW by rion10 - problem z plecami zacząłem ćwiczyć fbw, plan jest stąd (z posta rion10 http://www.sfd.pl/propozycja_planów_treningowych-t398495.html) a wyciskanie sztangi płaska 3 serie wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) francuskie wycisknie leżąc 2 serie wiosłowanie	1	2009-07-27 15:58
Trening dla początkujących	Jak nie robić kociego grzbietu? czesc, poczatkujacy, 2 mies. stazu na siłowni. robie fbw (póki co trochę "oczukane", bo zamiast przysiadów i mc robię zamienniki na maszynach). chcę powoli wprowadzic te 2 cwiczeia do treningu, ale obawiam sie, że z mc moge miec problem, bo	8	2009-07-24 09:46
Trening dla początkujących	Maszyna do martwego ciągu cześć, jako, że jestem początkujący na siłowni (2 mies. stażu) to boję się trochę ćwiczyć "normalny" mc. jadę obecnie fbw, mam pytanie dot. "maszyny do mc" - chodzi o taki przyrząd: siadamy trochę pochyleni do przodu, na łopatkach mamy taki	11	2009-07-20 14:51
Trening dla początkujących	Uginanie ramion z supinacją nadgarstków witam, mam w planie 3 serie po 12 powtórzeń uginania ramion z supinacją nadgarstków. robię je na przemian. czy te 12 powtórzeń to 12 uginań w sumie lewej i prawej ręki, czy 12 na lewą i 12 na prawą?	3	2009-07-20 10:33
Trening dla początkujących	FBW i kolejnosc czesc, takie pytanie ogolne, bo czegos tu nie rozumiem. generalnie we wszytkich artach dot. fbw jest napisane, że zaczynamy od dużych partii i jedziemy do mniejszych, czyli robimy: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy. za	1	2009-07-07 09:59
Trening dla początkujących	Redukcja - siłownia z bieganiem dla początkującego cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. zacząłem 2 miesiące temu. póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko	2	2009-06-19 10:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jak nie robić kociego grzbietu?	2009-07-24 15:19
Trening dla początkujących	Jak nie robić kociego grzbietu?	2009-07-24 15:08
Trening dla początkujących	Maszyna do martwego ciągu	2009-07-21 08:48
Trening dla początkujących	Maszyna do martwego ciągu	2009-07-20 15:51
Trening dla początkujących	Redukcja - siłownia z bieganiem dla początkującego	2009-06-19 11:07