lenrok1991

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

1707

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2011 (20:09)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	CYKL NA MASE/SILE witam. chciałbym uzyskac wasza opinie jak brac te odzywki: -super pump 250 -creatine xplode z olimp -hi tec creatine powder -dextrex juce -do uzupelnienia diety: whey mass gain jak to brac w dni treningowe i nietreningowe mono i juce	3	2011-01-13 22:38
Targowisko	SPRZEDAM GRY NA XOB 360 siema. mam do sprzedania gry na xbox 360. wszystkie gry działają i są w bardzo dobrym stanie. gry które mam do sprzedania: - burnout revenge- 35zł -nba live 07- 30zl -madden nfl 06- 25zl - smackdown vs raw 2008- 40zl -lost planet- 40zl - nfs	8	2010-11-02 16:00
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o takim cyklu? siema. potrzebuje rady co do cyklu. cykl by się składał z: - białko wpc/ostrowia 1,8kg lub białkom olimp system protein 80 700g. - cell pump 665g - kreatyne z vitalmax: creatin micronized - witaminy z olimpu czy cos jeszcze do takiego	6	2010-10-31 17:21
Odżywki i suplementy	CZY OPLACA SIE TA KREATYNE I PYTANIE O BIALKO siema mam taka prosbe... czy moglibyscie mi odpowiedziec na dwa pytania?? - czy lepiej kupic 1,8kg wpc lub ostrowi za 60-70zl czy olimpu za ta sama cene o wiele mnie (700-900g)? - i czy oplaca sie kupic te mono: ----link usunięty---- czytaj	5	2010-10-20 19:03
Odżywki i suplementy	Jak brać... siema. zakupiłem sobie ostatnio dwie odżywki na cykl na siłe: 1)trec creatine micronized 200 mesh + taurine 400g 2) dextrosa 500g (była z mono) 3) super pump 250 jak to brać w dni treningowe i nietreningowe. na początku myślałem zeby w dni	3	2010-07-07 23:25
Targowisko	Sprzedam rękawice (przenieść do działu targowisko) siema. mam na sprzedaż rękawice do mma wiecej na allegro: http://allegro.pl/item1092306099_rekawice_do_mma_firmy_green_hill_ksw.html	1	2010-06-27 15:09
Trening dla początkujących	Trening na MASE na wakacje. plecy 1. podciąganie na drążku do karku w szerokim uchwycie 6 serii max powtórzeń 2. unoszenie barków do góry stojąc ze sztanga. 4 serie po 15-20 powtórzeń 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie po 12 powtórzeń 4. ściąganie drążka	3	2010-06-21 09:16
Scena MMA i K-1	RĘKAWICE KSW siema. mam do sprzedania rękawice ksw. więcej na mojej aukcji: zapraszam do zakupu rękawic ksw: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1092306099 zachęcam do kupna!!	0	2010-06-22 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny... siema... przez wakacje chcę nabrać masy. mam 18 lat 175cm wzrostu i ważę 58 kilo. nie jestem dobry w układaniu diety więc zwracam się do was abyście mi pomogli. śniadanie. mleko spożywcze 2% tłuszczu- 200ml płatki owsiane 100g chleb	13	2010-06-18 11:55
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY mój nowy plan treningowy na szczególnie na masę: poniedziałek (ćwiczę w domu): barki+biceps+przedramię: barki: -wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 powtórzeń 3serie -wyciskanie sztangi za głowy 12 powtórzeń	6	2010-04-05 11:50
Trening w domu	trening dla poczatkujacego poniedziałek: klatka - triceps klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12-10-10-8 -wyciskanie	1	2009-11-22 14:00
Trening dla początkujących	terening dla początkującego poniedziałek: klatka - triceps klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	1	2009-11-22 13:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-06 19:45
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-05 19:45
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-04 20:02
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-03 19:46
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-02 20:01
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-03-02 17:38
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-03-02 16:40
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-28 19:57
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-27 19:46
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-26 19:46
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-25 19:47
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-24 19:48
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-23 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-22 20:13
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-22 19:56
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-22 19:47
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-21 19:48
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-21 16:08
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-20 19:56
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-20 19:51
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-20 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-20 19:48
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-20 19:40
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-20 18:39
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-19 19:48
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-18 19:51
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-17 19:50
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-02-17 19:49
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-17 14:47
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS DROGA NA OLIMP UP str 16 PYTANIA !	2011-02-16 19:51