kubassss169

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Podgórski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.01.2020 (13:21)

Data rejestracji 04.05.2015 (16:27)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	makro na redukcji? siema, ile na redukcji gram białka wegli i tłuszczy na kg masy ciała? ja przy wadze 81 kg mam ok 3000 kcal , 160 białka 70 tł i 420 ww , czy to jest okej?	4	2016-05-22 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to dobrze dobrane makro? siema, od miesiąca jestem na redukcji , zaczynałem z waga 82,5 , czy mam dobrze dobrane makro 150 g białka, 390 węgli i 50g tłuszczy , nie za dużo węgli> co myślicie>?	2	2016-05-15 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, fbw , makrosy siema, jestem w trakcie konca 1 miesiaca redukcji, lece treningiem fbw 3x w tygodniu, diete mam oczywiscie , makrosy wygladaja tak : 150g białka, 390 g wegli i 50 g tłuszczy, zaczynałem od 82,5 kg nie wiem jak jest teraz bo studiuje i nie mam wagi	3	2016-05-15 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał w diecie redukcyjnej czy dobrze jesc tyle nabiału na redukcji w ciagu dnia: 300 g maslanka 0,5 , 300g mleko 0,5 , 120 g twaróg ??	5	2016-05-16 00:04
Trening dla zaawansowanych	Trening cardio,aeroby po siłowym siema jak w temacie czy dobrze robic cardio po silowym czy aeroby po silowym, czy lepiej w dni nietreningowe? slyszlaem ze jak sie robi silowy ponad h to nie powinnno sie wchodzic na rowerek czy bieznie bo zaczniemy palic miesnie? jak to jest,	3	2016-05-15 18:49
Trening dla zaawansowanych	problem z barkami siema, mam problem z barkami otóz nie wiem co jest tu na zdjęciu z nimi nie tak. jak wypne klatke i ściągne barki do tyłu mięśien barku a jest jakby dłuższy w bok od barku b ? co może być nie tak? [img width=607	7	2016-03-12 16:59
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka mam problem z klatka otóż słabo mi rośnie co może być przyczyną, mój trening wyciskanie na płaskiej 4x10-12 wyciskanie sztangielek skos w góre 4x10-12 wyciskanie złączonych sztangielek 4x10-12 rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie w gore	20	2016-02-26 20:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał w diecie redukcyjnej	2016-05-16 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	nabiał w diecie redukcyjnej	2016-05-16 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, fbw , makrosy	2016-05-16 10:43
Trening dla zaawansowanych	Trening cardio,aeroby po siłowym	2016-05-15 21:06
Trening dla zaawansowanych	problem z barkami	2016-03-13 00:18
Trening dla zaawansowanych	problem z barkami	2016-03-12 20:21
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-27 19:36
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-27 18:59
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-27 18:58
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-27 16:52
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-27 13:17
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-26 22:48
Trening dla zaawansowanych	słabo rośnie klatka	2016-02-26 21:35