kuba3192

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania studiuję

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2018 (20:43)

Data rejestracji 10.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mutant mass - problem witam, mam pytanie odnośnie gainera mutant mass. porcja zalecana to 260g proszku, ja pije po ok 100-120g. mieszam z ok 600ml wody. mimo to po odczekaniu paru minut tworzy się duża zawiesina na dole i mała na górze. po gainerze miewam bóle żołądka.	6	2018-10-04 23:23
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie ,a wyciskanie na maszynie smitha witam. jaka jest różnica w wyciskaniu żołnierskim stojąc , wykonując sztangą, a wyciskając na maszynie smitha? na maszynie smitha możemy wziąć wiekszy ciężar, a z kolei żołnierskie jest na wolnych cięzarach. co wiec bardziej polecacie? i drugie	5	2014-07-05 13:29
Trening dla początkujących	Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc witam. mam problem z plecami. wszystko mi idzie do przodu ,ale wlasnie najgorzej z plecami, szczegolnie z ich gruboscia. chcialbym je podzielic tak ,zeby robic je dwa razy w tyg, ale nie wiem jak to zrobic. chyba najlepiej dol i gora ,ale nie wiem	3	2013-11-20 20:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 67 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : okolo roku z przerwami,ale bylo bez diety wiec bardzo male efekty uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np.	2	2011-11-14 19:54
Zdrowie i Uroda	kolana i biodra witam ,mam takie pytanie, mianowicie ok 6 lat temu zaczalem chorowac na zapalenie stawow biodrowych i bylem na nie leczony przez 6 lat w sanatorium,teraz od czasu do czasu mnie bola,np jak ide, co do kolan to jakos ak w lutym wykryo u mnie cos z	4	2011-11-04 19:03
Trening dla początkujących	Trening do oceny,prosze o pomoc witam . prosze o ocene treningu. napiszcie co o nim sądzicie,czy da rezultaty? cel:masa wiek:18 waga:68 wzrost:185 dieta:jest pon 70-80% cm 1.przysiady 5x5 2.wyciskanie na ławce 5x5 3.wiosłowanie 5x5 śr 70-80% poniedzialkowego	6	2011-10-28 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 67 kg witam,prosze o korekte mojej diety. uczen lat 17 ,waga 67kg,wzrost 185 dieta: zapotrzebowanie 3308 kcal;b.165(20%);w.496(60%);t.73,5(20%) posilki: i. sniadanie 6.30 "omlet z ryzem" 100gr ryzu,3 jaja,50 ml mleka carbo 50g b: 30	1	2011-08-18 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mutant mass - problem	2018-10-05 07:14
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie ,a wyciskanie na maszynie smitha	2014-07-05 14:27
Trening dla początkujących	Wyciskanie żołnierskie ,a wyciskanie na maszynie smitha	2014-07-05 14:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-07-05 13:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-07-05 13:46
Trening dla początkujących	Plan treningowy	2014-07-05 13:40
Galeria Zdjęć	Rok za mną:) suche mięśnie nowe fotki str.11	2014-01-25 22:01
Trening dla początkujących	Trening pleców 2x w tyg. Prosze o pomoc	2013-11-21 22:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-11-15 15:46
Zdrowie i Uroda	kolana i biodra	2011-11-08 21:09
Zdrowie i Uroda	kolana i biodra	2011-11-08 15:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny,prosze o pomoc	2011-11-02 12:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny,prosze o pomoc	2011-10-29 14:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny,prosze o pomoc	2011-10-29 14:21