krystian.frackowiak7

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

147

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko Frąckowiak

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2019 (16:53)

Data rejestracji 16.11.2014 (22:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	problem z wytrzymałością? cześć od pewnego czasu mam problem - nie czuję bólu w mięśniach dzień po treningu. mam 4 dniowy split, na duże partie mięśni robię 17 serii, na małe po 14. zwiększanie ciężaru. ciężar dobrany tak, że do ostatniego powtórzenia potrzebuję	3	2014-12-03 22:14
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów! Pomocy witam. od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć 1 - 2 cykle na masę mięśniową, później redukcja. oczywiście pragnę zmaksymalizować wyniki. za 2 tygodnie kończę if'a. myślę nad przyjmowaniem 160g białka, 370g węgli, 70 tłuszczy i 2300kcal. do tej	33	2014-11-16 23:38
Trening dla początkujących	Prośba o rade witam. mam do was, bardziej doświadczeni koledzy pytanie. może i nie jestem zaawansowany, ale też nie jestem początkujący w tych sprawach. za tydzień planuje zacząć treningi na masę mięśniową. móje aktualne zapotrzebowanie to 1970kcal, tkanka	3	2014-11-21 06:33