krs95

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię krS

Nazwisko _____

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2014 (20:11)

Data rejestracji 24.06.2014 (12:39)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Intensywność treningu siemanko. mój plan treningowy na klatę jest taki 1. ławka płaska 4 serie z dokładaniem ciężaru 12-10-10-8 2. ławka skos 45 3x10 3. rozpiętki 3x10 4. skos ujemny 3x10 i mam pytanie czy robiąc masę nie robię za dużo serii oraz czy istnieje	2	2014-12-09 20:23
Trening dla początkujących	Jak lepiej robić masę witam mam pytanie odnośnie treningu na masę. mam 2 treningi do porównania 1. np wyciskanie na klatę ciężaru którym zrobię pełne serie 4x12 w moim przypadku to 45 kg ;) 2. wyciskanie na klatę większego ciężaru np 50 kg lub 55 kg ale 4x8 lub	2	2014-06-24 12:48