kretmaister

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię karol

Nazwisko żak

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2014 (19:28)

Data rejestracji 02.10.2013 (13:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowanie masy - proszę o wskazówki witajcie, w lipcu zacząłem ćwiczyć, z 95 kg zjechałem do 80, co uważam za sukces. stosowałem zbilansowaną dietę oraz 4 x trening siłowy i 2/3 x aeroby w tygodniu. fat zleciał, pokazały się mięśnie ale to wszystko to głównie zarysy idealnej sylwetki	2	2013-10-30 13:21
Trening dla początkujących	na rozdrożu, czyli po 3 miesiącach witam, 3 miesiące temu rozpocząłem moją przygodę z siłownią - na starcie w wieku 26 lat przy 181 cm wzrostu miałem 94 kg i 99 cm w pasie. zacząłem chodzić na siłownię minimum 3 x tydz. dorzuciłem do tego maks 3 godz. aerobów/tydz do tego oczywiście	3	2013-10-02 13:36