krejtos1

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

813

przeczytanych postów

66456

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Wasilewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Bez diety to można grać w szachy a nie pizgac zelastwem!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2020 (16:49)

Data rejestracji 18.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze spalacza. cześć, witam wszystkich. mam do was prośbę, otóż muszę was prosić, abyście doradzili mi jakiś spalacz tłuszczu dla mojej koleżanki, która bardzo chce schudnąć. koleżanka ma odpowiednią dietę i odpowiednio dobrany trening, nie choruje na	3	2010-12-28 22:30
Odżywki i suplementy	kreatyna dawki witam, przyjmuje kreatyne rano i pod wieczor, odtep od tych dawek to jakies 13 godzin, czy to nie przeszkadza w niczym?	3	2010-10-13 20:53
Odżywki i suplementy	hmb witam wszystkich. możecie mi powiedzieć jak i kiedy mam brac hmb? dzieki z gory. pozdrawiam	3	2010-10-10 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	nurtujace pytanie. słuchajcie mnie, mam nutrujace pytanie na temat schabowych i mielonych, czy moga byc ona dobra alternatywa dla kurczaka i wolowiny? sa zdrowe? prosze o odp. zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-09-18 14:02:35	4	2010-09-18 14:01
Odżywki i suplementy	arginina witam mam pytanie za tydzien zamierzam robic cykla na sile mam juz nie zbędne do tego odzywki;) i zastanawiam sie czyy nie zakupic argininy? jak myslicie przyda sie podczas robienia sily?prosze o odp z gory dzieki zmieniony przez - krejtos1	7	2010-09-07 21:34
Odżywki i suplementy	pomoc w rozplanowaniu cyklu. siema mam 600 gram kreatyny 250 gram aminokwasow 180 tabsow hmb 30 tribulusa. ile mam brac dziennie hmb i tribulusa?	7	2010-09-02 16:44
Odżywki i suplementy	prosze o porade siema mam pytanie kupilem kreatyne vitalmaxa 600 gram mam do tego aminokwasy i nie wiem czy nie dokupic jakiejs odzywki przedtreningowej? jak uwazacie? moj cel to: sila i sucha masa przy 3 razy trening silowy i 3 razy sw w tydzien i czy w dzien	5	2010-08-23 23:56
Odżywki i suplementy	odzywki na sile witam. prosze was powiedzcie mi jakie sa odzywki na sile, bo jedyne co wiem to ze jest to jabllczan kreatyny, ale na mnie nie dziala. jest cos innego?	16	2010-07-27 23:49
Odżywki i suplementy	dlaczego? zjadlem 360 mega capsow tcm olimpu i zero efektu, a byl to moj pierwszy cykl, i dieta byla trzymana. dlaczego zero efektow?	32	2010-05-27 23:08
Targowisko	KUPIE WOREK TRENIGOWY PUSTY!!! jak w temacie.kupie worek pusty w dobrym stanie.od 120cm.piszczie swoje propozycje...	7	2010-05-09 19:36
Odżywki i suplementy	prosze o porade, dam DUCHOWEGO SOGA powiedzicie mi co byscie na moim miejscu zrobili, jutro jest impreza i nie moge odmowic, bo nei wypada, z 8 piw bede musial wypic. i przejdzmy do najwazniejszego, najwieksza przeszkoda w tym jest. ze jestem na moim pierwsszym cyklu z kreatyny,	17	2010-04-30 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna dopinanie na ostatni guzik Proszę o pomoc. proszę o wniesienie ewentualnych poprawek i ocenę mojej diety. posiłek 1 owsianka 50g 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g posiłek 2 udko z kurczaka 200g posiłek 3 kabanos 90g posiłek 4 kasza jęczmienna	8	2010-04-23 23:14
Odżywki i suplementy	Nasza stara dobra kreatynka. witam, czy molby si kazdy wpisac jakie mial efekty po jablczanie kreatyny. wydaje mi sie ze fajny temat;)	2	2010-04-15 23:20
Odżywki i suplementy	witam prosze o rady. witam tak jak w temacie musze sie o co was zapytac. a) jak dawakowac tcm olimpu mega caps w dni treningoe i nie treningowe. b)w jakich porach? c) czy warto brac przed treningiem? i czy musze zacząć cykl dniem trenigowym czy nie	1	2010-04-09 17:11
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny. Olimp, trec czy...? wiatam chcę kupić jabłczan kreatyny, ale nie wiem jakiej firmy jest najlepszy? moglibyscie mi doradzić jaką kreatynę wybrać. chciałem kupić z mega capsem ale nie wiem jaką firmę. prosze o pomoc pozdrawiam	13	2010-04-01 10:33
Trening dla początkujących	krejtos1/walka o konkretna sylwetke. założony 25.01.2010r. moim celem jest osiągnięcie bardzo proporcjonalnej sylwetki z niskim bf z fajnymi wynikami siłowymi. kiedyś chialem być zmasowanym klockiem, ale gusta się zmieniają. tak więc moim celem jest dobić do 40 cm w kablu:), mieć	36	2010-01-26 00:06
Odżywki i suplementy	Pytanie. słuchjcie mimo waszych negatywnych decyzji zdecydowalem sie na to hmb, bo kumpel z silowni mowil ze odczul dzialanie, a w zwiazku z tym, iz jest to mój pierwszy suplement, powinienem go odczuc przy trzy miesiecznej suplementacji. a więc do	34	2010-01-20 21:58
Odżywki i suplementy	Prosze o porade. zdecydowalem sie na olimp hmb mega caps®. mam do was pytanie. jakie mieliscie efekty po tym hmb? na ile dni wychodzi tpucha 150 capsow.? wasze opinie. pls o odp.	12	2010-01-18 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny.! śniadanie 7.00 -3 jajka -100 gram płatki owsiane -jabłko - łyżka oliwy z oliwek b: 49.5 g t: 49.6 g ww: 64.2 g = 811.2 kcal drugi posiłek 9.40 ( w szkole) -wołowina bez kości 100g -50 gram kasza gryczana -łyżka stołowa oleju	17	2009-09-20 21:18
Trening dla początkujących	Pytanie. elo, mam pytanie, czy do hst moge dodac 6 weidera.?	3	2009-10-08 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	jedno pytanie elo. mam pytanie. jestem teraz na masie i strasznie poszedl mi brzuch za duzo cm. czy jak bd na redukcji bd mial problem ze spaleniem go.? wiem ze glupie, ale sie martwie pzdr zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2009-10-07 19:13:09	6	2009-10-07 18:59
Trening dla początkujących	Problem w tym tygodniu mialem zaczynac cykl 10 w treningu hst. ale zachorowalem. trenowalem w śr, pn i nd. co mam zrobic przerwac, czy w piatek pobiec na silke nie wyleczony i jechac 3 dni pod rzad i dalej to sammo.?	11	2009-10-07 12:48
Trening dla początkujących	Problem witam. mam pytanie.zachorowalem i nie wiem co zrobic. przerwac hst czy jechac dalej?	3	2009-10-05 16:24
Trening dla początkujących	Hst witam. mam pytanie. czy jak robie trening hst to muszę scisle trzymac sie okreslonych ćwiczeń czy moge je zmieniac z treningu na trening.?	3	2009-10-04 16:13
Trening dla początkujących	Biegania a masa? witam mam pytanie. czy jaj robie mase to moge biegac?	33	2009-09-29 17:05
Trening dla początkujących	Jakie cwiczenie na brzuch robiliscie podczas hst.? witam chcialem się was spytac jakie cwiczenia na brzuch robilscie podczas hst.?	7	2009-09-26 15:43
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc. witam. prosiłbym , aby ktos mi powiedzial, bo czytajac nie zrozumialem. kiedy mam dodac dodatkowe obciazenie. pierwszych dwoch tygodniach cwicze po 15 razy obciazeniem 55 kg. to czy w juz w drugim tygodniu powiniem dodac 2 kg.? czy dopiero przy	2	2009-09-20 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ulozeniem diety. witam. obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na lbm. czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w tluszczach 25 % z moich kalorii	1	2009-09-18 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	hematokryt, hemoglobina	2017-06-13 22:53
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-05-03 22:13
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-05-03 21:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-04-24 13:15
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-27 09:24
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 23:45
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 23:25
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 23:13
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 23:02
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 22:53
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-26 22:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-24 21:28
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-24 15:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-24 11:58
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-22 17:46
Doping	Odblokowanie po 1,5 roku na ON	2017-03-10 19:15
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-10 16:30
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-10 13:53
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-09 22:10
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-09 07:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-06 18:38
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-05 22:38
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-05 19:45
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-05 19:42
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-03-05 19:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-02-26 20:42
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-02-26 20:35
Doping	Metformina -eliksir młodości ??	2017-02-26 20:16
Doping	Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację	2017-02-26 20:14
Doping	Metformina -eliksir młodości ??	2017-02-26 14:18