Kolczyk10klc

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1316

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko W.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2019 (00:23)

Data rejestracji 10.12.2016 (15:42)

Wzrost: 179 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 35 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 100 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem masy mięśniowej witam wszystkich,to jest mój pierwszy temat od dluuższego czasu.w międzyczasie spróbowałem zasięgnąć porady trenera personalnego,ale niestety okazało się, że i plan,i dietę,które mi ułożył okazały sie gotowcami,bo w żadnym stopniu nie uwzględnił	13	2019-07-07 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej cześć.chciałbym abyście poradzili mi coś odnośnie diety.mianowicie byłem na 3 miesięcznej redukcji,gdzie z 22,5% tluszczu(przy 76 kg)spadłem do 14,5%)przy 68,6 kg.potem wiadomo,stopniowe wchodzenie z kaloriami,aż do tego momentu.i tu zaczął się	14	2017-09-10 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę,prośba o ocenę kcal itp,dziękuję:) witam,na wstępie chciałem napisać,iż dietę układałem z programem dziennik posiłków vitalmax,i program ten wyliczył dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne(łącznie z nadwyżką)na 3250kcal.następująco:białko 2,2-2,5/kg,tłuszcz 1,5g/kg,węglowodany 7g/kg.mój	3	2016-12-10 16:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem masy mięśniowej	2019-07-10 20:08
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem masy mięśniowej	2019-07-09 20:07
Trening dla początkujących	Problem z przyrostem masy mięśniowej	2019-07-07 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-17 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-14 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-12 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-10 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-10 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-09-10 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę,prośba o ocenę kcal itp,dziękuję:)	2016-12-14 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę,prośba o ocenę kcal itp,dziękuję:)	2016-12-10 17:40