koks_16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2009 (17:56)

Data rejestracji 30.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	oceńcie mi diete witam. ułożyłem sobie diete moją pierwszą.ważę 70 kg, mam 177 cm wzrostu, mój staż to rok , cel masa.prosze o poprawe :) z góry dziękuje 7;00 sniadanie mleko 400g płatki 100g 10:35 ii śniadanie (w szkole) chleb razowy 200g co do	4	2008-04-20 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany chciałbym sie dowiedzieć dlaczego radzicie jeść chleb razowy a nie biały zwykły pszenny skoro w tabelach kalorycznych http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm maja prawie tyle samo b/t/w. może mi ktoś to wytlumaczyć?	2	2007-11-04 08:11
Trening dla zaawansowanych	trening na mase witam mam 17 lat wzrost 175 cm. staż 1 rok. moim celem jest masa oto mój plan treningowy : i dzień klata : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie * 14 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie * 10	8	2007-10-27 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	KOTLETY Z INDYKA witam chciałbym sie dowiedzieć czy kotlety z piersi z indyka są tak samo wartościowe odżywczo jak gotowana pierś z indyka.z góry dziekuje	2	2007-10-15 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc zebrałem troche informacji na temat diety i wyszło mi,że: 45% kalorii musi byc z węgli 30% z białek 25% z tłuszczy przy wadze 64 kg potrzebuje 2496.8 kcal z węglowodanów musze dostarczyć 1123,5 kcal z białek 749 kcal z tłuszczy 624,2	1	2007-10-03 12:27
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy plan na mase! witam, mam 16 lat moja waga 60 kg cel masa prosiłbym o ustalenie ile czego i kiedy progresja, i jak coś będzie nie tak to tez proszę mówić ponieważ to jest pierwszy poważny plan wcześniej chodziłem wg planów innych osób. ale postanowiłem to zmienić	3	2007-01-07 19:49
Trening dla zaawansowanych	rozkład ćwiczen na klatke do oceny witam cobyście powiedzieli na taki zestaw ćwiczeń? klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej rozpiętki w siadzie	0	2007-01-03 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	oceńcie mi diete	2008-04-20 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	oceńcie mi diete	2008-04-20 09:51
Odżywki i suplementy	Czas przypakować ;) Pomocy : )	2007-11-04 07:59
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-28 12:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-28 08:16
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-27 14:06
Trening dla zaawansowanych	trening na mase	2007-10-27 13:58
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-10-27 10:28
Trening dla zaawansowanych	prosze o wypowiedź w mej sprawie	2007-01-25 19:36
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy plan na mase!	2007-01-08 19:06
Trening dla zaawansowanych	Pierwszy plan na mase!	2007-01-08 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2007-01-01 20:45