kojun01

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2018 (17:24)

Data rejestracji 11.06.2014 (13:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po zmianach, oceńcie zmieniłem trochę swój plan od baaardzo dawna ponieważ po wklejeniu go tutaj okazał się do kitu i był nieprzemyślany. ułożyłem sobie coś takiego co o tym sądzicie może coś dodać, wyrzucić, a może zamienić ? pozdrawiam. poniedziałek:	1	2015-03-26 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ocenie/zmianie planu poniedziałek: klatka, biceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 wyciskanie sztangi na skosie 4x10 rozpiętki4x12 uginanie ramion ze sztangą 4x10 modlitewnik 4x10 hantelki 4x10 wtorek: plecy, triceps ściąganie drążka	7	2015-03-24 15:47
Trening dla początkujących	Mój Plan Treningowy 1. klatka, barki, triceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12 wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 wznosy ramion z hantlami bokiem 4 x 12 pompki na poręczach z obciążeniem 4 x 12 2. plecy,	2	2014-06-11 13:21