kocekk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2812

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Kocjan

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Bochnia

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty walki, piłka nożna

Dieta Jest

Uprawiane sporty K1, bjj

Ostatnia aktywność 11.03.2025 (12:57)

Data rejestracji 10.10.2015 (14:59)

Wzrost: 173 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki witam. po okresie redukcji treningiem fbw chciałem przejść do budowania masy jakościowej. plan stworzyłem w oparciu o swoje dotychczasowe doświadczenie, to forum a także inne źródła. dietę mam dograna na tiptop, wyliczone zapotrzebowanie, rozkład	16	2018-08-27 10:08
Trening dla zaawansowanych	trening obwodowy pod SW do oceny witam. trenuje muay thai, moim celem jest zbudowanie żelaznej kondycji pod zawody, w tym celu ułożyłem trening obwodowy który będę wykonywać w dni wolne od treningu w klubie, po treningu siłowym na siłowni (aktualnie fbw). plan układałem z pomocą	3	2016-11-03 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3200 kcal do oceny witam, poniższą dietę ułożyłem sam z pomocą internetu. warzywa dodaję do każdego posiłku w jak największej ilości jednak nie wliczam ich w bilans. proszę o wszelkie porady co można poprawić ulepszyć, dzięki! [img width=725	3	2016-09-08 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Bilans kaloryczny po cardio witam chcialem rozwiac swoje watpliwosci. podczas gdy jestem na masie i moj bilans kaloryczny wynosi 3200 kalorii i po treningu silowym robie cardio gdzie spale przykladowo 200 kalorii to aby przyrost masy miesniowej byl skuteczny nalezy uzupelnic	11	2016-09-02 09:39
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny cześć, przez ostatnie parę tygodni katowałem fbw, teraz postanowiłem przejść na split na zbudowanie masy mięśniowej. z pomocą artykułów i forum ułożyłem 3 dniowy split, który przedstawiam do oceny i poprawek. na co dzień trenuję muay thai ale z	3	2016-07-04 11:16
Trening dla początkujących	FBW od oceny, poprawki witam. do tej pory używałem poniższego planu ale jestem pewien że można w nim coś udoskonalić pod boks tajski który trenuję 3 razy w tygodniu. na siłowni ćwiczę 3 lata z przerwami. z odżywek używam tylko bcaa xtra activlaba. [a]: 1.nogi:	6	2016-02-20 09:44
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny, poprawki witam, poniższy plan układałem z pomocą różnych tematów na tym i innych forach. proszę o ocenę, co ewentualnie można zmienić poprawić, z góry dzięki. ogólnie cel to utrata tłuszczu i zwiększenie sprawności, trenuję do tego 2/3x w tyg muay thai oraz	3	2015-10-10 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki	2018-08-29 14:29
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki	2018-08-29 09:56
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki	2018-08-28 22:04
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki	2018-08-28 21:28
Trening dla zaawansowanych	5-dniowy split na masę do poprawki	2018-08-28 11:04
Trening dla zaawansowanych	trening obwodowy pod SW do oceny	2016-11-03 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3200 kcal do oceny	2016-09-08 17:19
Trening dla zaawansowanych	Split na masę do oceny	2016-07-05 12:16
Trening dla początkujących	FBW od oceny, poprawki	2016-02-20 17:23
Trening dla początkujących	FBW od oceny, poprawki	2016-02-20 17:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny, poprawki	2016-02-20 09:49
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny, poprawki	2015-10-12 14:52