KepaD90

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

119

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Kępa

Wiek 36

Zawód/studia Informatyka

Województwo Małopolskie

Miasto Stryszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2025 (13:55)

Data rejestracji 08.03.2011 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie produkty-posiłki polecane do śniadania, obiadu, podwieczorku, kolacji? witam, chcę sobie zmontować przystępną dietę na codzień. moim celem lekka redukcja. waga 88kg i 182cm wzrostu - ćwiczę 3-4x w tyg. jakie produkty albo posiłki najlepiej sobie robić do tych 4 dziennych? chodzi o to żebyście podali mi produkty,	1	2016-09-02 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i redukcja wakacyjna 89kg witam, okazuje sie, ze juz ok. 5 lat cwicze na silownii. aktualnie waze 89kg (progres z 66kg), ale zaczyna sie powaznie odkladac tluszczyk. siedzacy tryb pracy, mniejsza aktywnosc, gorsza dieta. chce zmienic swoja sylwetke, schudnac i nabrac	4	2016-07-04 19:31
Trening w domu	Który zestaw z allegro wybrać ?? witam! wybieram zestaw z allegro do cwiczen w domu. cena ok.1000zl. cwicze od 2 lat wiec znam sie na rzeczy. potrzebuje czegos czym zrobie trening kazdej partii. 1)	2	2014-02-02 01:10
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji + kilka pytań z tym związanych witam! zmieniam trening z fbw na fbw :) 2x w tyg. na dole wklejam plan, nie jest jeszcze skonczony, wiec mozna pare cwiczen dorzucic. zastanawiam sie tylko, czy skoro cwicze 2x w tyg, a nie 3 to czy moge podorzucac serie tj. do wiekszych partii	8	2011-03-08 19:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i redukcja wakacyjna 89kg	2016-07-04 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc i redukcja wakacyjna 89kg	2016-07-04 20:48
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji + kilka pytań z tym związanych	2011-03-08 23:37
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji + kilka pytań z tym związanych	2011-03-08 23:33
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji + kilka pytań z tym związanych	2011-03-08 22:08
Trening dla początkujących	FBW do modyfikacji + kilka pytań z tym związanych	2011-03-08 19:07