karol1717

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

178

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.03.2014 (19:18)

Data rejestracji 19.05.2013 (16:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!! trening 3x w tygodniu (poniedziałek,sroda,czwartek) a. -skakanka 600x klatka piersiowa -wyciskanie hantli na skosie 3serie po 10 barki -wyciskanie hantli 2s po 10 triceps -unoszenie ciała z rekami na krześle 2s po 10 plecy	10	2013-08-13 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na rzeźbę do oceny trening 3x w tygodniu (poniedziałek,sroda,czwartek) a. -skakanka 600x klatka piersiowa -wyciskanie hantli na skosie 3serie po 10 barki -wyciskanie hantli 2s po 10 triceps -unoszenie ciała z rekami na krześle 2s po 10 plecy	5	2013-08-09 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego witam , mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć prawidłowy plan treningowy na budowę masy mięśniowej? mam już taki swój plan ale on jest chyba do kitu . ćwiczę już dłuższy okres ale efekty są marne . do ćwiczeń posiadam sztangę prostą, hantle i	12	2013-08-04 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie diety na masę mięśniową witam od pewnego czasu próbuję rozbudować masę mięśniową ale efekty są marne mianowicie proszę kogokolwiek kto się zna na tym aby pomógł mi ułożyć dietę która będzie sprzyjała budowie masy mięśniowej . z góry dziękuję.	4	2013-08-04 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu? witam znalazłem w internecie taki filmiki http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mgkifhqa-80 i chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli będę go robił 4 razy w tyg. bez inny ćwiczeń to będzie dobrze żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha?	25	2013-07-02 18:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja. witam mam pytanie ponieważ biorę białko protein 80 i zacząłem brać kreatynę w tabletkach i na opakowaniu po kreatynie jest napisane że nie popijać mlekiem i biorę ją po treningu a białko też biorę po treningu i piję je z mlekiem i chciałbym się	6	2013-07-01 16:14
Strength & Endurance	Czas między seriami witam , dodaję temat 1 raz i jeżeli nie tutaj to bardzo przepraszam mam pytanie dotyczące abs mianowicie, mięsnie brzucha już mam nawet silne i teraz chciał bym zrobić rzeźbę :d plan sobię już ustaliłem robię 2-3 serie po 15-20 nie wiem tylko ile	5	2013-06-23 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!	2013-08-14 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!	2013-08-14 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!	2013-08-14 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!	2013-08-14 12:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny!!	2013-08-14 08:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na rzeźbę do oceny	2013-08-13 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na rzeźbę do oceny	2013-08-10 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na rzeźbę do oceny	2013-08-09 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-08 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-08 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-07 13:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-06 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie diety na masę mięśniową	2013-08-05 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-05 20:54
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2013-08-04 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie planu treningowego	2013-08-04 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile razy w tygodniu?	2013-07-02 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja.	2013-07-02 13:44