karat0r

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko G

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Siemianowice Śląskie

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, narciarstwo

Ostatnia aktywność 27.05.2010 (23:23)

Data rejestracji 18.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zaczerwienienia po kreatynie? witam! wczoraj zacząłem swój pierwszy cykl z kreatyną, wziąłem niecałe 5g przed treningiem i odrazu po. wszystko ok, pije dużo wody, sikanie jest itd. dzisiaj mam dzień nietreningowy, wziąłem 5g rano na czczo o 7:30, położyłem się na chwile do	5	2010-05-22 08:14
Trening dla początkujących	ostry trening na mase - ocena siema koksy, jak w temacie, proszę o ocene tego treningu na masę. ćwiczę już jakieś pare miesięcy, dzisiaj zaczynam brać kreatynę. dieta oczywiście jest itd. poniedziałek plecy + biceps -podciąganie na drążku 3x	1	2010-05-21 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety na mase, dużo białka, mało tłuszczy witam, bardzo proszę o pomoc w diecie, podpowiedzi co zmienić itd wiek: 21 waga: 61kg wzrost: 170cm cel: masa! trening: 3x w tygodniu o dość dużej intensywności (około 1h) inna aktywność fizyczna: od czasu do czasu piłka	5	2010-05-20 16:31
Trening dla początkujących	Trening początkującego - nie za dużo? witam, dopiero zaczynam przygodę z siłownią, bardzo proszę o ocenę/korekte planu. wiek: 21 waga: 59 wzrost: 170 cel: masa staż: miesiąc aktywność fizyczna: spacery/bieg po lesie. poniedziałek: klatka + triceps - wyciskanie sztangi	9	2010-03-18 00:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zaczerwienienia po kreatynie?	2010-05-22 09:30
Odżywki i suplementy	Zaczerwienienia po kreatynie?	2010-05-22 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety na mase, dużo białka, mało tłuszczy	2010-05-20 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety na mase, dużo białka, mało tłuszczy	2010-05-20 17:02
Trening dla początkujących	Trening początkującego - nie za dużo?	2010-03-18 18:10
Trening dla początkujących	Trening początkującego - nie za dużo?	2010-03-18 11:09
Trening dla początkujących	Trening początkującego - nie za dużo?	2010-03-18 10:21
Trening dla początkujących	Trening początkującego - nie za dużo?	2010-03-18 09:21