karass92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

502

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Karaś

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2020 (14:53)

Data rejestracji 20.01.2015 (01:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg witam. od lipca jestem na diecie z nadwyżką kalorii, która wygląda jak w załączniku (oczywiście węgle i białka są zmieniane pod postacią innych produktów). warzywa dodaję do każdego posiłku z mięsem. godziny posiłków czasami ulegają zmianie i	26	2016-11-04 01:17
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego [REDUKCJA] witam. poniżej przedstawiam wam mój plan treningowy na redukcji. w większości wykorzystywałem podobny plan na masie i próbując innych treningów typu fbw czy push and pull - żaden nie wchodził mi tak dobrze jak aktualny. bardzo prosiłbym o	8	2016-11-07 19:06
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny cześć. trenuję już od 2 lat, niestety wcześniej nie miałem zbyt dużych efektów - głównie przez błędy w diecie. od kwietnia tego roku wziąłem się za dietę na masę. spożywam około 3500-3600 kcal z odpowiednim stosunek węgli, białka i tłuszczy. 2	8	2016-07-19 11:40
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w treningach ! witam. przez ostatnie 8 miesięcy regularnie ćwiczyłem na siłowni. niestety, niezbyt duża wiedza nie pozwoliła mi osiągnąć zamierzonego celu. zacząłem od intensywnego crossfitu, a później od razu przeszedłem na katowanie 5-6 razy w tygodniu każdej	1	2015-06-08 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę czy ewentualna redukcja z okolic brzucha ? witam. ćwiczę już dość intensywnie od września 2014. pod koniec października zdecydowałem się głównie na ćwiczenia siłowe. aktualnie od nowego roku ćwiczę na siłownii 5 razy w tygodniu do tego w poniedziałki uczęszczam na spinning oraz trening	3	2015-03-15 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2017-03-23 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2017-03-23 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2017-03-23 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-12-17 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-12-17 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-12-17 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-12-17 13:48
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego [REDUKCJA]	2016-11-14 19:35
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego [REDUKCJA]	2016-11-14 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-07 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-07 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-04 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-04 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-04 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 81kg	2016-11-04 10:15
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2016-07-22 11:59
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny	2016-07-21 22:53