Kamil01

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2016 (13:24)

Data rejestracji 01.04.2013 (16:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocenia treningu na mase dzień 1 klata triceps klata: 4x12 - wyciskanie sztangi w skosie - rozpiętki - krzyżowanie linek wyciągu w staniu - wyciskanie hantelkami na ławce płaskiej triceps: 4x12 - wyciskanie 'francuskie' szatangi w leżeniu - wyciąg	4	2014-01-19 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2g białka na masę ciała a kalkulatory siema mam pytanie jak to jest z tym białkiem? z kalkulatora wychodzi mi 210gb a waże 80kg 186cm wzrostu czyli 160gb. jak myślicie co robić? jestem ekto i mam dość jedzenia serków wiejskich czy piersi zeby podbić te białko do tylu gram. da rade na	7	2013-09-20 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wysokokaloryczne posiłki siema mam wielki problem, szukam wysokokalorycznych małych posiłków z racji tego że jedząc posiłki z diety od razu po zjedzeniu muszę iść się wypróżnić. według mnie jem po prostu za dużo jedzenia. wypróżnianie się 6-7 razy dziennie nie jest zbyt	4	2013-08-26 20:44
Odżywki i suplementy	Białko tańsze niż SFD WPC v2 siema szukam jakiegoś tańszego białka niż sfd wpc 80 v2. chciałbym żeby starczało na tyle samo lub wiecej jak sfd.	6	2013-08-05 15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta 40% ww, 30% tłuszcze, 30% białko siema, chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim rozkładzie procentowym: 40% węgle, 30% tłuszcze, 30% białko zamiast 55% węgle, 25% tłuszcze i 20% białko. dziennie jem 4200kcal, masa poszła 9kg w górę ale już nic nie idzie, więc wypadałoby podbić	1	2013-07-22 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik żywieniowy - ocena diety na mase zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1844.86 aby utrzymać wagę kalorie 2859.53 węglowodany 55% 1572.74kcal = 393.19gram białko 15%% 428.93kcal = 107.23gram tluszcz 30% 857.86kcal =	4	2013-04-07 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase oraz treningu waga: 70kg wzrost: 186cm wiek: 17 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2582kcal propocje: 30% białko, 20% tłuszcze, 50% węglowodany zapotrzebowanie: 413gww, 124gb, 37gt. suplementacja: gainer, białko serwatkowe pobudka: 6:00 posiłek	5	2013-04-01 16:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocenia treningu na mase	2014-01-19 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2g białka na masę ciała a kalkulatory	2013-09-20 21:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wysokokaloryczne posiłki	2013-08-26 23:20
Odżywki i suplementy	Białko tańsze niż SFD WPC v2	2013-08-05 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dziennik żywieniowy - ocena diety na mase	2013-04-07 12:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase oraz treningu	2013-04-01 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety na mase oraz treningu	2013-04-01 18:35