kadves

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

631

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2020 (21:28)

Data rejestracji 23.01.2014 (23:25)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny 88kg witam. ułożyłem dietę redukcyjną, prosiłbym poradzenie co zmienić jeśli jest źle. trening 4x w tygodniu + areoby poterningu waga 88 kg wzrost 184 bf ~ 18% chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby potem zacząć robienie	7	2014-10-08 22:03
Trening dla początkujących	Split 4 dni w tygodniu do oceny plan jakim ćwiczyłem ostatnie dwa miesiące był to 5x w tygodniu, każda partia oddzielnie (bic i tric łączony) i postanowiłem go zmienić na 4 dniowy split dążąc za opiniami ludzi z różnych for dyskusyjnych. obecny plan miałby się przedstawiać	3	2014-10-08 19:46
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu. Krytyka? witam. trenuję około roku, od dwóch miesięcy trenuje planem 5x w tygodniu i jestem w fazie robienia masy. wcześniej trenowałem splitem 3x w tyg. czy trenowanie 5x w tygodniu jest rzeczywiście takie złe? przeglądając wątki na forach większość osób	4	2014-10-07 19:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny, masa płeć : m wiek : 16 (2mc do 17) waga : 75-78 wzrost :178 cel treningowy : budowa a raczej zwiększenie masy mięśniowej staż treningowy na siłowni : 8 tyg, kiedyś z 3-4 mc. uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full	6	2014-02-02 23:26