| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Najlepszy supl przy diecie na mase
witam,
mam zamiar na dniach rozpocząć dietę na masę, co prawda po prostu mam zamiar jeść około 6 posiłków wysokobiałkowych dziennie. do diety chciałbym zakupić jakiś suplement, tylko nie wiem jaki.
może białko,bcaa,glutamina...nie mam pojęcia,
|
4 |
2008-12-13 18:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na MASSE
wtorek:
klatka piersiowa + biceps + brzuch
1. wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x 12,10,8,6
2. wyciskanie hantli na ławce, skos góra: 4x 12,10,8,6
3. wyciskanie na maszynie wąski chwyt(imitacja ławki prostej): 2x 10,10
4. butterfly: 4x
|
3 |
2008-10-25 19:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do poprawy
płeć : mężczyzna
wiek : 20
waga : 87
wzrost : 187
cel treningowy : przybranie masy/rzeźba
staż treningowy na słowni : 8 miesiecy potem niestety przerwa 1rok. wznowienie ćwiczeń od poczatku września.
uprawiane inne sporty :
|
0 |
2008-09-28 10:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA DO OCENY
wiek;19 wzrost:190cm waga:82kg cel:masa
płatki owsiane 100g
mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g
chleb żytni razowy 170g
jaja kurze całe 150g
margaryna 5g
makaron dwujajeczny 120g
mintaj świeży 100g
oliwa z oliwek(do smażenia)
|
2 |
2007-10-04 17:00
|
